Das Buch faßt die aktuellsten Erkenntnisse zur Trainingsgestaltung in den Ausdauersportarten, insbesondere für das Radfahren, Mountainbiking, Schwimmen, Rudern, den Skilanglauf, Triathlon und Duathlon zusammen und weißt auf zu beachtende Prinzipien und Grundsätze bei der Trainingsplanung und Belastungsgestaltung hin. Inhalt: Kap. 1: Bestimmung der Ziele und Erfordernisse Kap. 2: Die Grundlagen systematischen Trainings Kap. 3: (Individuelle) Trainingsplanung Kap. 4: Ernsthafte Trainingseinheiten Kap. 5: Erwärmung, Cool-down und Stretching Kap. 6: Sportartspezifische Ernährung Kap. 7: Effektive Wiederherstellung Kap. 8: Trainingsauswertung und -analyse Kap. 9: Trainingsmanagement und Organisation Kap. 10: Optimierung des Trainings zum Wettkampf Kap. 11: Motivation Grundsätze des Autors, die ein Sportler beachten sollte: 1. Trainiere und wetteifere smarte, aber nicht härter! 2. Plane Dein Spiel, spiele Deinen Plan! 3. Entdecke den Unterhaltungswert in jeder Trainingseinheit und im Wettkampf! 4. Setze dir keine Wunschziele, sondern erreichbare!
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