Das speziell für Frauen geschriebene Buch "Personal Fitness Trainer" wird all denjenigen empfohlen, die ohne Fitnessstudio mit der richtigen Anleitung zu Hause trainieren möchten. Das umfassende Buch hilft dabei sowohl denen, die ein konkretes Leistungsziel erreichen möchten, als auch jenen, die sich einfach nur wohler fühlen wollen. Der Einleitungsteil erklärt die Anatomie des Körpers und hilft durch Tests und Fragen, das eigene Fitnessniveau zu ermitteln sowie individuelle Bedürfnisse auszuloten. Zum Erreichen bestmöglicher Ergebnisse wird eine optimale Kombination aus Ausdauertraining und Bodyshaping empfohlen. Über 200 effektive Übungen aus unterschiedlichen Sportarten sollen dabei helfen. Von Walking, Aerobics und Dance-Fitness über Pilates, Stretching und Yoga ist für jeden das Passende dabei. Je nach Ziel und Zeitfenster kann man 75 Work-out-Programme flexibel auswählen und zusammenstellen. Alle Sportarten, aus denen die einzelnen Übungen stammen, werden ausführlich vorgestellt. Durch die exakten Anleitungen in Wort und Bild sind die Übungen leicht nachvollziehbar. Kleine Grafiken zeigen auf einen Blick, welche Muskelgruppe gerade trainiert wird. Ulrike Nasse-Meyfarth, Diplom-Sportlehrerin und Hochsprung-Olympiasiegerin von 1972 schreibt im Vorwort: "Die einzelnen Workouts, die zehn Minuten bis zu einer Stunde Zeit in Anspruch nehmen können, lassen die Möglichkeit offen, den eigenen, positiv empfundenen Belastungsrahmen und die jeweils subjektiv richtige Dosierung des körperlichen Trainings zu finden. Mit fünf Herz-Kreislauf-Workouts und drei körperbetonten Workouts pro Woche wäre das erste Ziel beschrieben: Bei entsprechender gesundheitsbetonter Ernährung ist schon innerhalb von drei bis vier Wochen ein vollkommen anderes, positiveres Körper- und Fitness-Erleben möglich. Dieses Buch coacht, motiviert und inspiriert Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Leben und einem definierten, trainierten Körper, wie Frauen ihn sich wünschen." Die Autorin Kelly Thompson ist freiberufliche Redakteurin mit einer ausgeprägten Leidenschaft für alles, was mit Gesundheit und Fitness zu tun hat. Sie hat an zahlreichen Büchern zu Themen wie Yoga, Massage, Tanz, Meditation, Kraft der Atmung und Leben im Augenblick mitgewirkt. Als Berater standen ihr Lucy Wyndham-Read (Expertin für Frauenfitness), Graham Stones (Kung-Fu Sportler und Yoga-Lehrer) sowie die Tänzerin und Piletes-Lehrerin Elisa Withers zur Seite.
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