Die Faszination des alpinen Skilaufs, des Snowboarding und des Freestylefahrens geht bei Aktiven und Zuschauern von der Dynamik der Bewegung auf Schnee, den extrem hohen Geschwindigkeiten in schwierigem Gelände und der perfekten Körperbeherrschung bei ständigem Richtungswechsel. Das was bei den Stars aber so einfach, manchmal fast spielerisch aussieht, stellt hohe Anforderungen an die konditionellen Fähigkeiten und motorischen Fertigkeiten der Sportlerinnen und Sportler. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination sind Trainingsinhalte, die es durch eine geeignete Trainingsplanung kontinuierlich zu entwickeln gilt. Für den ambitionierten alpinen Skiläufer im Jugend- und Erwachsenenalter wurden deshalb in dieser Trainingsfibel Programme für das - Krafttraining (allgemeines Krafttraining, Kraftbasistraining für die Rumpf-, Bein- und Oberkörpermuskulatur, Kraftausdauer- und Schnellkrafttraining für Beinmuskulatur) - Koordinations-/Schnelligkeitstraining (Gleichgewichtstraining, Entwicklung der skispezifischen Bewegungsmotorik und Schnelligkeit) - Ausdauertraining (allgemeine und spezifische Grundlagenausdauer und spezifische Ausdauer) - Beweglichkeitstraining (primär Dehnprogramme) entwickelt, die zusammen mit der Erläuterung häufig eingesetzter Trainingsmethoden präsentiert werden. Die beiden abschließend vorgestellten Beispielprogramme für den Jugend- und Erwachsenenbereich enthalten eine inhaltliche Orientierung des Trainings und Vorschläge die die Trainingsplanung für die beiden Vorbereitungsperioden Mai-Juli und September-November sowie die Wettkampfperiode Dezember-April.
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