Der Besuch von Fitness- und Kraftstudios ist in den letzten Jahren für viele ein regelmäßiger Bestandteil des Lebens geworden und wird in erster Linie als ein Beitrag zur Gesunderhaltung verstanden. Die Popularität von Fitness- und Krafttraining hat sich dabei auf viele Altersbereiche ausgedehnt und ist nahezu unabhängig von der individuellen Leistungsfähigkeit. Ein jeder kann seinem Empfinden entsprechend sein eigenes Programm gestalten oder unter Anleitung im Verein oder Studio trainieren. Dazu sollte aber auch eine effektive Erwärmung des Körpers gehören, um einerseits Verletzungen und Schäden vorzubeugen und andererseits aus dem Fitness- und Krafttraining den größtmöglichen Nutzen ziehen zu können. Welche Mechamismen durch die Erwärmung in Gang gesetzt werden und wie sie wirken erklärt S. Israel im einführenden Kapitel "Aufwärmen verbessert die Leistungsvoraussetzungen". Daran schließt suich eine Auswahl von 57 Übungen an, die sich in die Bereiche - Entspannungsübungen, - allgemeine Erwärmungsübungen, - Dehnungsübungen und - Entmüdungsübungen untergliedern. Jede der Übungen wird in ihrer Dosierung und in ihrem Wirkmechanismus beschrieben und weist auf Schwerpunkte und Gefahren hin. Abschließend werden Anregungen zu ihrer Variation angeboten. Durch eine photographische Präsentation ist eine Verständlichkeit in jedem Fall gegeben.
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