Der berufliche Alltag ist heutzutage oftmals durch Bewegungsarmut geprägt. Viele Berufe werden im Sitzen (in vielen Fällen vor einem Computerbildschirm) ausgeübt, ohne dass es den notwendigen Bewegungsausgleich gibt. Dabei wäre es relativ einfach, mit kurzen "aktiven Pausen" muskulären Verspannungen oder Muskelschmerzen entgegenzuwirken. Die vorliegende Broschüre weist dazu einen Weg. Ohne auf das Equipment eines Fitnessstudios zurückzugreifen, sondern nur mit der Ausstattung eines typischen Büros als Übungshilfsmittel, werden Ideen und Übungen vorgestellt, um Muskeln und Gelenke in Bewegung zu bringen. Dabei werden Empfehlungen für die verschiedenen Körperregionen gegeben, beginnend bei Kopf und Hals(muskulatur) über Schultergürtel und Arme, Becken und Kniegelenke bis hin zu den Füßen und Zehen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie sich nicht nur an der zu trainierenden Körperregion orientieren, sondern auch am zur Verfügung stehenden Zeitbudget - von 2 Minuten bis zur halben Stunde. Für die Übungen sind auch keine besonderen sportlichen Fertigkeiten oder Fähigkeiten erforderlich, sondern nur die Einsicht in die Notwendigkeit und den Nutzen sowie der feste Wille, dieses gesundheitsfördernde Übungsprogramm regelmäßig durchzuführen.
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