Das vorliegende Buch wendet sich in erster Linie an Sportler im Verein und im Fitness-Studio, die einerseits mehr über die Grundlagen des Krafttrainings erfahren wollen, andererseits auch eine umfassende Sammlung von Übungen und Trainingsprogrammen suchen, um sich daraus individuelle Krafttrainingseinheiten zusammenzustellen. Die Wahl der im Buch empfohlenen Trainingsgeräte (Kurz- und Langhantel, Bank, komplexe Kraftmaschinen) ermöglicht die Komposition von Trainingsprogrammen sowohl für das Fitness-Center als auch für die häusliche Umgebung. Dies wird weiter dadurch unterstrichen, dass eine ganze Reihe von Übungen ohne Hilfsgeräte auskommt und nur die natürliche Umgebung (z.B. Wand oder Treppe) und das eigene Körpergewicht einsetzt. Der Aufbau des Buches gliedert sich in vier Hauptkapitel: In Kapitel 1 werden die (muskel)physiologischen Grundlagen des Krafttrainings sehr anschaulich vorgestellt. Bewusst wurde eine populärwissenschaftliche Darstellungsform gewählt, die es einem größeren Leserkreis möglich machen wird, die wissenschaftlich anspruchsvollen Fragen zu verstehen. Die (teilweise eindrucksvolle) photografische Illustration der muskulären Entwicklung wird zweifelsohne auch dazu beitragen, die Motivation für das Krafttraining zu steigern bzw. hoch zu halten. In einem Teilkapitel wenden sich die Autoren den Fragen der Ernährung unter dem Gesichtspunkt eines anspruchsvollen Krafttrainings zu. Auch hier wird das Ziel verfolgt, praktische Handreichungen anzubieten, die leicht verständlich sind und in der täglichen Übungspraxis unkompliziert umgesetzt werden können. Die drei inhaltlichen Hauptkapitel wenden sich den verschiedenen Übungen im Krafttraining, der effektiven Vorbereitung der Durchführung von Krafttrainingseinheiten und deren Aufbau im Rahmen von komplexen Trainingsprogrammen zu. Die Präsentation der verschiedenen Übungen wurde untergliedert nach Muskeln, die einwirken auf - Schulter - Ellenbogen und Hand - Hüfte - Knie und Fußgelenke. Alle diese Körperregionen werden in ihrem muskulären Aufbau beschrieben und auf die Funktionen verwiesen, die die einzelnen Muskeln ausüben. Danach wird für jede Übung beschrieben, auf welche Muskel(gruppe)n diese in erster Linie einwirkt, welche Schwerpunkte im Bewegungsablauf zu beachten sind und mit welchen Variationen die Übung eingesetzt werden kann. Die vorgestellten Trainingsprogramme orientieren sich sowohl im Fertigkeits- und Kraftniveau des Trainierenden (Anfängerprogramme für sechs Monate, Fortgeschrittenenprogramme für sechs Monate und Profiprogramme für sechs Monate für Gewichtheber mit einem Trainingbackground von mindestens vier Jahren), an der Position des Programms in einem längerfristigen Trainingsaufbau und an den sportlichen Zielen, die das Programm erfüllen soll (Gesamtkörpertraining etc.). Jede Übung wird mit der Anzahl der Sätze und Wiederholungen, mit der Geschwindigkeit der Übungsausführung sowie mit den einzuhaltenden Pausen zur Wiederherstellung detailliert beschrieben. Hinzu kommen ergänzende Anweisungen für Übungen für spezielle Körperregionen, für die Ausführung sog. Supersätze oder die Verwendung von Hilfsübungen. Insgesamt entsteht damit ein Buch, das als Trainingsratgeber verstanden werden kann. Der interessierte Leser wird eine Vielzahl von Anregungen erhalten, sollte diese aber genau mit seinen individuellen Voraussetzungen und Zielen abgleichen, um ein bestmögliches Trainingsergebnis zu erzielen.
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