Jahre mit aktivem Kraftsport liegen hinter dem Autor, dessen grundsätzliches Herangehen davon geprägt ist, auf jegliche Form von Dopingpräparaten zu verzichten - zuerst aus Unwissen und später dann aus dem bewussten Wissen um die Konsequenzen der Einnahme zum Beispiel anaboler Steroide. Müller zeigt in seinem Buch, dass es auch ohne Dopingpräparate möglich ist, im Kraftsport erfolgreich zu sein. Die wesentlichen Voraussetzungen dafür sind eine sehr gute Kenntnis sowohl der (sport)medizinischen, biochemischen und trainingswissenschaftlichen Bedingungen, unter denen Muskeln entwickelt werden können. Damit wird ein Trainingsprogramm entwickelt, dass einerseits kein Abklatsch von "dopinggeführten" Programmen sein kann, andererseits aber auch auf die Vermeidung anderer gesundheitlicher Probleme achten muss. Müllers Alternative konzentriert sich darauf, das Trainingsprogramm den individuellen Möglichkeiten des Kraftsportlers entsprechend auszugestalten und Übungen sowie eine Belastungsgestaltung zu wählen, die gut sind für eine optimale muskuläre Symmetrie und die eine gute Erholung und Wiederherstellung der Muskeln nach Belastung gewährleisten. Er vermittelt in diesem Zusammenhang auch viele wichtige Informationen, wie ein solch anspruchsvolles Krafttraining mit einer entsprechenden Ernährung zu begleiten und zu unterstützen ist. Das abschließende Kapitel widmet sich ausschließlich dem Natural Bodybuilding als Wettkampfsport, stellt die verschiedenen Vorbereitungsphasen auf einen Wettkampf mit den dazu gehörenden Trainingsprogrammen vor und gibt Empfehlungen zur Gestaltung des eigentlichen Wettkampftages.
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