Theraband und Pezziball können als Sport- und Trainingsgerät sowohl in häuslicher Umgebung und im Fitnessstudio, aber auch im Freien oder in der Sporthalle eingesetzt werden. Sie können sowohl im Gesundheits- und Freizeitsport aller Altersklassen als auch im Nachwuchs- und Leistungssport Anwendung finden und bieten eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten für die unterschiedlichsten Trainingsziele. Aus dieser Vielfalt der Einsatzmöglichkeiten leitet sich zweifelsohne auch ihre Popularität für dasÜben und Trainieren ab. Im vorliegenden Buch wendet sich die Autorin mit dem Rücken einer Körperregion zu, die in all den genannten Anwendungsbereichen von Bedeutung ist. Dabei geht es ihr nicht nur darum, Übungen bzw. Übungsprogramme vorzustellen, sondern auch um das Verständnis dafür zu entwickeln, wie diese Körperregion aufgebaut ist und in welcher Beziehung sie zu verschiedenen Organen des Körpers steht. Danach erfährt der interessierte Leser auch Grundsätzliches über Kraft und Beweglichkeit sowie die Möglichkeiten deren Beeinflussung durch gezieltes Krafttraining und Stretching. In der Hinleitung zu den sehr umfangreichen und differenzierten Trainingsprogrammen werden Theraband und Pezziball als Übungsgeräte in ihrer Wirkungsweise vorgestellt. Daran schließen sich Programme zur Kräftigung und Erhöhung der Flexibilität - der Hals- und Nackenmuskulatur - der Schulter- und Brustmuskulatur und - der Rücken- und Bauchmuskulatur an. Ein gesondertes Kapitel befasst sich mit den zusätzlichen Übungsmöglichkeiten, die sich ergeben, wenn nicht allein, sondern mit einem Partner oder in einer Gruppe trainiert wird. Das Buch schließt mit minimalen und optimalen Trainingsprogrammen für die Halswirbelsäule, die Brustwirbelsäule, die Lendenwirbelsäule und die Rumpfmuskulatur sowie mit einem komplexen 15-Minuten-Programm sowie einem Programm, das bei akuten Beschwerden eingesetzt werden kann. Der Aufbau und die gewählten Präsentationsformen machen das Buch leicht verständlich und für viele Interessierte nutzbar.
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