Lange vorbei ist die Zeit, da man dachte, dass Krafttraining nur etwas für junge Leute sei, die an großen Muskelpaketen interessiert seien und deshalb regelmäßig im Fitness-Studio trainieren würden. Inzwischen wissen wir, dass Muskeltraining - richtig durchgeführt - in jedem Alter, auf jedem Leistungsniveau und für verschiedenste Interessen genutzt werden kann. Es dient der Gesunderhaltung und dem Wohlbefinden genauso wie der Verminderung störender Fettpolster oder der Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit im Beruf und in der Freizeit. Davon ausgehend bietet das vorliegende Buch eine komprimierte Darstellung sowohl wissenschaftlicher als auch medizinischer Grundlagen des Krafttrainings. Dazu stellt der Autor aber auch eine umfassende Übungssammlung für ein effektives Training verschiedener Muskelgruppen vor. Die verschiedenen Übungen werden in Wort und Bild beschrieben und illustriert. Dabei wird deutlich, welche Muskelpartie speziell trainiert wird, wie die Bewegung korrekt ausgeführt wird und worauf man dabei besonders achten sollte. Großen Wert legt der Autor darauf, dass die belasteten Muskeln nach der Übung durch eine effektive Dehnung wieder entspannt werden, wofür er ebenfalls differenzierte Dehnungsübungen anbietet. Im Anschluss daran werden Empfehlungen gegeben, wie man verschiedene der Übungen sinnvoll in einem Trainingsprogramm zusammenführt und die Belastung schrittweise verändert bzw. erhöht. Das Buch wendet sich sicherlich in erster Linie an Interessenten, die eigenständig üben wollen, kann aber auch durch Übungsleiter für Gruppen von Freizeitsportlern genutzt werden.
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