Das Buch stellt sich zur Aufgabe, Informationen darüber zu vermitteln, wie durch ein wissenschaftlich aufgebautes kraftbezogenes, muskuläres Gesundheitstraining die allgemeine psycho-physische Leistungsfähigkeit im menschlichen Leben so lange wie möglich erhalten und der Alterungsprozess herausgezögert werden kann. Dabei gilt es, vor dem Beginn gesundheitlicher Probleme bereits Potentiale aufzubauen, auf die im Bedarfsfall zurückgegriffen werden kann. Dazu wird einleitend eine Analyse des aktuellen, international verfügbaren Erkenntnisstandes zu den theoretischen Grundlagen und den im Gesundheitssport empfohlenen Trainingsmethoden durchgeführt. Dabei werden die Effekte vorgestellt, die durch ein primärpräventiv orientiertes Muskelkrafttraining in der Skelettmuskulatur, im Halte- und Bewegungsapparat, im Stoffwechsel sowie im Nervensystem erzielt werden können. Daran schließt der Autor die Vorstellung methodischer Trainingsprinzipien an, die im Muskelkrafttraining mit Gesundheitsorientierung eingesetzt werden können. So stellt er die dynamische Muskelkraftbelastung genauso vor wie die nichterschöpfende mittelfrequente extensive Kraftausdauerbelastung. Des weiteren diskutiert er Möglichkeiten der Binde- und Stützgewebsschonung sowie der Funktionalität und Vielseitigkeit von Kraftbelastungen. Abschließend werden geeignete Formen der Belastungsstruktur und -gestaltung, Körperübungen, Belastungsumfänge und -intensitäten vorgestellt.
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