Einleitung: Im Hypertrophietraining bestehen in der Mehrzahl von Untersuchungen geschlechtsspezifische Unterschiede hinsichtlich der Kraftsteigerungen nach kurzfristigen Krafttrainingsprogrammen zugunsten der Frauen. Ein Nachteil dieser Untersuchungen ergibt sich aus dem wenig praxisrelevanten Versuchsaufbau. In dieser Untersuchung sollen kurzfristige Effekte und geschlechtsspezifische Unterschiede bei periodisiertem Hypertrophietraining herausgestellt und mit bisherigen Ergebnissen verglichen werden. Material und Methode: Es wurden insgesamt 200 gesunde Männer und Frauen für ein standardisiertes Krafttraining mit verschiedenen Periodisierungsmethoden herangezogen. Die Kraftsteigerung wurde in Relation zum Körpergewicht gemessen, indem das 1-RM sowie 10-RM vor und nach einem 6-wöchigen Krafttraining getestet wurde. Die Veränderungen der relativen Kraftleistung wurde sodann in Bezug zum Geschlecht, den verschiedenen Periodisierungsmethoden und den durchgeführten Krafttrainingsübungen gesetzt. Weiterhin wurden die Effektstärken für die einzelnen Periodisierungsmethoden bestimmt. Ergebnisse: Die Veränderungen der relativen Kraftleistung nach einem kurzfristigen Krafttrainingsprogramm zeigten moderate bis große Effektstärken in beiden Geschlechtern. Frauen erzielten höhere Veränderungen der relativen Kraftleistung, von Pre- zu Post-Test, als Männer. Frauen erzielten höhere Veränderungen der relativen Kraftleistung in den einzelnen Krafttrainingsübungen als Männer. Fazit:Die Ergebnisse zeigen, dass auch trainingserfahrene Frauen von einem Hypertrophietraining mehr profitieren als Männer.
© Copyright 2014 Klinische Sportmedizin. Universität Leipzig. Alle Rechte vorbehalten.