Viele Menschen in den Industrienationen leiden unter Rückenproblemen, die oftmals durch fehlende oder einseitige körperliche Aktivitäten, ungesunde Körperhaltungen im Arbeitsprozess und in der Freizeit und fehlende muskuläre Entspannung hervorgerufen werden. Das Buch stellt sich zur Aufgabe, das Verständnis für diese Ursachen zu verbessern, und , davon abgeleitet, Vorschläge zu unterbreiten, wie der Problemzone Rücken durch gezieltes Üben geholfen werden kann. Dabei geht es nicht einfach um die Präsentation einer Übungssammlung für die beteiligten bzw. zu beteiligenden Muskelgruppen. Den Autoren geht es um ein komplexeres Verständnis des Problems Rückenschmerzen. Deshalb stellen sie eingangs anatomische und physiologische Grundlagen (Wirbelsäule, Bandscheiben, Bandapparat, Muskeln) vor und stellen diese in einen Zusammenhang mit Haltungsfragen. Auf dieser funktionell-anatomischen Grundlage beruhen die von ihnen vorgeschlagene Übungen und vier Trainingsprogramme zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen (Bauch, Rücken, Gesäß, Beine, Ganzkörperübungen) sowie zur Dehnung und Mobilisation. Dies gelingt ihnen in beeindruckender Weise durch eine effektive Kombination verbaler übungsbeschreibender Informationen mit Fotos zu Bewegungsschwerpunkten und graphisch-verbalen Informationen zu anatomischen und funktionellen Grundlagen der einzelnen Übung bzw. der eingesetzten Muskelgruppe(n). Aber selbst an dieser Stelle bleiben die Autoren nicht stehen, sondern bieten sehr interessante Informationen und Übungen zur progressiven Muskelrelaxation und zu Atemübungen. Wer die vorgeschlagenen Übungen mit den ebenfalls dargestellten Möglichkeiten eines rückengerechten Alltagsverhaltens kombiniert, sollte schon bald eine Besserung der Rückenprobleme spüren. Insofern eignet sich das Buch sowohl für die Hand von Therapeuten, Übungsleitern und Sportlehrer, aber auch für Sportstudierende und Übende selbst.
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