Zirkeltraining ist dank der zunehmenden Popularität des funktionellen Trainings wieder voll im Trend. Der Autor dieses aktuellen Buches zum In- und Outdoor-Zirkeltraining, Marcel Doll, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Mitbegründer von YOU Personal Training in Offenburg und dort als Personal Trainer tätig. Im vorliegenden Ratgeber zeigt er verschiedene Trainingsvariationen auf dem neuesten sportwissenschaftlichen Stand. Ob mit oder ohne Geräte, individuell oder in der Gruppe in der Halle oder im Freien - Zirkeltraining ist immer und überall möglich und trainiert das Herz-Kreislauf-System so gut wie kaum eine andere Trainingsform. Neben einer breiten Auswahl an Übungen enthält das Buch 20 Zirkelpläne und zeigt gezielte Trainingsschwerpunkte für jedes Leistungsniveau auf. Einsteiger finden mit diesem Fitnessratgeber einen unkomplizierten Start in das Training, fortgeschrittene Sportler profitieren von den auf jeden Körperbereich optimal abgestimmten Zirkeln. Das Buch beginnt mit einer ausführlichen Einführung, die u.a. die wissenschaftlichen Grundlagen des Zirkeltrainings und die Vorteile gegenüber dem Stationstraining hervorhebt. Den Ausführungen zum funktionellen Zirkeltraining folgen 20 Pläne, deren Namen sich jeweils aus dem Haupttrainingsziel ableiten (Start up, Maximum Power, Powerfit) und die im wesentlichen aus einer tabellarischen Auflistung der Übungen, Belastungszeit, Belastungspause, Sätze bestehen - mit einem Verweis auf die Seite, wo die Übung ausführlich dargestellt wird, sowie kreisförmig in der korrekten Abfolge angeordneten Bildern der eingesetzten Übungen. Die Übungen werden im vierten Kapitel ausführlich beschrieben und in Bildfolgen dargestellt, denn nur die richtige Übungsausführung macht das Training perfekt. Es gibt Übungen zur Mobilisation, für einen stabilen Rumpf, Druckübungen, Zugübungen, Übungen für die Beine, Übungsformen mit Gehen, Laufen, Hüpfen und Springen sowie zum Abschluß In- und Outdoor-Dehnungsübungen. Ein Anhang mit einem gegliederten Übungsregister erleichtert die Übersicht.
© Copyright 2017 Published by riva Verlag. All rights reserved.