Koordination und Gleichgewicht sind zwei wichtige Elemente, um nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag allgemein, klarzukommen. Im Trainingsalltag stehen jedoch meist die konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit im Vordergrund. Unter der Fertigkeit Bewegungskoordination wird in der Bewegungs- und die Trainingswissenschaft "der Prozess und das Ergebnis des Zusammenwirkens verschiedener Wahrnehmungs-, Steuerungs-, Regelungs- und Motorik-Elemente zu einem geordneten, zielgerichteten Bewegungsablauf" verstanden (Wikipedia, nach Roth & Willimczik und Schnabel). Eine koordinierte Bewegung ist demnach eine "gleichzeitig oder in geordneter Folge auftretende Muskelaktionen". Die Gleichgewichtsfähigkeit zählt hingegen zu den Koordinativen Fähigkeiten. und bezeichnet die Fähigkeit, "den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten oder während und nach umfangreichen Körperverlagerungen diesen Zustand beizubehalten beziehungsweise wiederherzustellen" (Wikipedia). Im Sport sind sowohl Koordination als auch Gleichgewicht von großer Bedeutung in nahezu allen Sportarten. Neben der notwendigen Körperbeherrschung unter Belastung geht es dabei auch um die Voraussetzung zur optimalen und korrekten Bewegungsausführung und Technikumsetzung. Auch für die Verletzungsprophylaxe sind Koordination und Gleichgewicht wichtig. Ganz aktuell wurde in den letzten Jahren unter diesem Gesichtspunkt beispielsweise das Körpermittetraining (Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur), das auch in diesem Buch durch zahlreiche Übungen im Sinne des Grundlagentrainings vertreten ist. Daneben finden sich Übungen zur Stabilisierung der unteren Extremitäten und zur Förderung der Beweglichkeit. Nach diesen Anleitungen zum Grundlagen-/Basistraining geht der Autor - ausgebildeter Sportwissenschaftler, Sportlehrer, Gesundheitstrainer und Rückenschullehrer - zu den Übungen für Gleichgewicht und Koordination über. Schwerpunkt sind dabei Übungen auf instabilen Unterlagen oder in labilen Grundpositionen. Die meisten Übungen werden lediglich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt aber auch Übungen mit einfachen Geräten wie Fitball, Luftkissen, Therapiekreisel oder Partnerübungen gehören zum Repertoire des Buches. Die Reihenfolge der vorgestellten Übungen orientiert sich neben dem Einsatz der jeweiligen labilen Unterlage an der Ausgangsposition, was dem Trainierenden die Auswahl und Zuordnung der Übungen erleichtert. Für jede der vorgestellten Übungen werden die Ausgangsposition erläutert, die Übungsausführung beschrieben, die angesprochene Muskulatur angezeigt und der Trainingseffekt beschrieben. 1-2 Fotos illustrieren die Übungen und erleichtern das Verständnis. Dem Übungsteil vorangestellt wurde ein Theorieteil mit Ausführungen zum Gesundheitssport, zu Koordination und Gleichgewicht, zur Trainingsmethodik und zu den eingesetzten Hilfsmitteln und Materialien.
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