16 Probanden wurden entweder der Gruppe mit kombiniertem Krafttraining (COMBO, n=7) oder normalem Krafttraining (STRENGTH; n=9) zugeordnet. In den ersten Wochen (Woche 0-4) wurde ein solches Training durchgeführt, das Hypertrophie induzierte. In den nachfolgenden Wochen (Woche 4-8) absolvierten die beiden Gruppen entweder kombiniertes Krafttraining oder normales Krafttraining. Die Muskelkraft, Kraftausdauer sowie der Muskelquerschnitt (CSA) wurden vor dem Training, nach vier und nach acht Wochen ermittelt. In den Wochen 0-4 wurden zwischen den beiden Gruppen keine signifikanten Unterschiede festgestellt. In den Wochen 4-8 kam es aber zu signifikanten prozentualen Veränderungen der Muskelkraft und Kraftausdauer, wobei die COMBO-Gruppe die höheren Werte erreichte (p<0.05). Auch die Muskelquerschnitte wiesen in der COMBO-Gruppe eine stärkere Zunahmetendenz als in der STRENGTH-Gruppe auf. Es wurde geschlussfolgert, dass das kombinierte Krafttraining effektiver ist, um die Muskelkraft, die Kraftausdauer und den Muskel-CSA zu entwickeln.
© Copyright 2002 Advances in Exercise and Sports Physiology. Japan Society of Exercise and Sports Physiology. Alle Rechte vorbehalten.