Es besteht eine Debatte darüber, ob es in Richtung Kraftzuwachs von Vorteil ist, Mehrfachsets (im Gegensatz zu Einfachsets) einzusetzen. Mittels Meta-Analyse soll dieser Frage nachgegangen werden. Ziel war es, Studien, die Einfach- und Dreifach-Set-Trainingsprogramme verglichen, systematisch zu untersuchen. Die Ergebnisse der Meta-Analyse zeigen, dass drei Sets die Kraft stärker anwachsen lassen als ein Einzel-Set-Training. Die effektive Größe wird beeinflusst durch den Trainingsstatus, die Länge des Trainigsprogramms und die methodologische Steuerung der Studie.
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