Der guten Vorsätze gibt es stets viele: Ich will mehr für meine Gesundheit tun, ich will aktiver sein und mehr Sport treiben. Doch oftmals werden diese doch so notwendigen Vorhaben nur allzu schnell vergessen. Mit "Fitness selbst programmiert" liegt ein leicht handhabbarer Leitfaden für jedermann vor, Muskeltraining unter einfachen Bedingungen durchzuführen und seinen individuellen Möglichkeiten anzupassen. Denn die Übungen erfordern außer dem Willen sie zu nutzen und einem Platz entweder im Garten, im Wohnzimmer oder in einer Sporthalle keine weiteren Voraussetzungen. Vorgestellt und zur Nachahmung empfohlen werden - Aufwärmübungen, - Kräftigungsübungen, - Dehnübungen, - Entspannung- und Entlastungsübungen. Für die meisten der insgesamt 77 Übungen werden Übungsausführung, häufig festzustellende Fehler, beteiligte Hauptmuskelgruppen und empfohlene Ausführungsvariationen vorgestellt. Fotos zu den Übungen veranschaulichen die Beschreibungen weiter. Interessant auch die für einzelne Problemzonen des Körpers (Gesäß, Oberschenkel, Busen, Bauch, Rücken-Wirbelsäule) vorgestellten Übungsprogramme, die sich aus den einzelnen Übungen zusammensetzen. Insgesamt ein gelungenes Buch und eine Ausrede weniger, sich vor dem aktiven Muskeltraining zu drücken.
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