Das Buch widmet sich dem Einsatz des sogenannten Gymstick™, einem innovativen, vielseitigen, einfachen Trainingsgerät mit einem breiten Einsatzspektrum. So können Kraft, Kraftausdauer, Gleichgewicht oder Koordination, bestimmte Bewegungsabläufe oder auch die Körperhaltung trainiert werden. Ein weiterer Vorteil des Gymstick™ ist der geringe erforderliche Aufwand und Platzbedarf. Das Original ist ein 130 cm langer Fiberglasstab, der mit weichen Griffpolstern und zwei 75 cm langen Thera-Band Tubings ausgestattet ist. Den Gymstick™ gibt es in 5 Härtegraden (gekennzeichnet durch 5 Farbstellungen), sodass Widerstände von 1-30 kg erreicht werden. Die beiden Autoren, Sportpädagogin und Sportwissenschaftler, legen mit diesem Buch, das sich an Anwender unterschiedlicher Leistungslevels wendet, erstmalig im deutschsprachigen Raum einen speziellen "Leitfaden für die Handhabung und das Training mit dem Gymstick™" vor. Bei fleißigem Üben der vorgeschlagenen Übungen ist der Erfolg "sicher" - in doppelter Hinsicht: einerseits ist bei Befolgen der trainingsmethodischen Hinweise ein Erfolg im Sinne einer positiven Trainingswirkung sicher, andererseits handelt es sich um sichere Übungen im Sinne von Gesundheitsförderung. Dazu machen die Übungen auch noch Spaß. Der Aufbau des Buches ermöglicht ein individuelles Training und die Zusammenstellung persönlicher Programme. Eingangs wird dem Leser einiges Grundwissen zum Gymstick™ vermittelt, er erfährt mehr zu Material, Eigenschaften und sachgemäßer Handhabung des Trainingsgeräts. Auch die verschiedenen Ausgangspositionen werden in Wort und Bild erläutert, da die richtige Anwendung mitentscheidend für den angestrebten Erfolg ist. Es folgen Einstiegsprogramme für Kurzentschlossene. Die danach vorgestellten Übungen sind in die Bereiche Aufwärmen, Mobilisation, Muskeltraining, Partnerübungen, kombiniertes Muskel- und Ausdauertraining in der Natur (Gymstick™ Nordic Walking) und Dehnung aufgegliedert. Es werden jeweils verschiedene Übungen mit unterschiedlichen Ausgangsstellungen und Wirkrichtungen vorgestellt, die vom Leser unmittelbar umgesetzt werden können.
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