Ziel des Buches ist es, vorhandenes Wissen über die Wirkung plyometrischen Trainings (zur Entwicklung der Explosivkraft) und zu dessen Anwendung in verschiedenen Sportarten zu vermitteln. Die Explosivkraft ist in außerordentlich vielen Sportarten ein wichtiger Leistungsfaktor, der sich hinsichtlich der Belastung deutlich vom Kraft- oder Ausdauertraining unterscheidet. Bei der Lektüre des Buches wird sehr schnell deutlich, dass die Kenntnis der Funktionsweise der Plyometrie wie auch die Befolgung grundsätzlicher Richtlinien für das Training mit plyometrischen Übungen Voraussetzungen darstellen, um tatsächlich effektiv trainieren zu können. Dieses theoretische Wissen wird in den beiden einleitenden Kapiteln zur Definition und zu Wirkungsprinzipien vermittelt, bevor plyometrische Bewegungen und Trainingsmethoden diskutiert werden. Hier sind die Ausführungsrichtlinien wiederum von grundsätzlicher Bedeutung: 1. Aufwärmen/Abwärmen 2. Hohe Intensität 3. Progressive Überlastung 4. Kraftmaximierung/Zeitminimierung 5. Absolvieren der optimalen Wiederholungszahl 6. Ausreichende Erholung 7. Schaffen Sie zunächst eine gute Grundlage 8. Individualisierung des Trainingsprogramms. Im sich anschließenden Kapitel mit praktischen Übungsbeispielen erfolgt eine Gliederung nach Körperteilen und -regionen, wobei jede Einzelübung in ihrer Bewegungsausführung beschrieben und graphisch illustriert wird. Drei Anhänge zu physiologischen Grundlagen, plyometrischen Testverfahren und Vorschlägen für das Üben mit Geräten runden die umfassende Darstellung gelungen ab.
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