Nacken- und Rückenschmerzen zählen heutzutage mit zu den häufigsten Gesundheitsproblemen. Nach den Angaben von Wikipedia leiden in Deutschland statistisch gesehen zurzeit 27-40 % der Menschen unter Rückenschmerzen. Etwa 70 % haben die Schmerzen mindestens einmal im Jahr und etwa 80 % klagen mindestens einmal im Leben über Rückenschmerzen. So sind Rückenschmerzen nach den Infektionen des Atemtrakts die zweithäufigste Ursache für Arztbesuche und die Ursache von 15 % aller Arbeitsunfähigkeitstage. In unserer Gesellschaft, in der immer mehr Menschen immer älter werden und der Lebensstil zunehmend inaktiv ist, wird die Zahl der von Rückenproblemen Betroffenen immer größer werden. Dies stellt somit neben der persönlichen Beeinträchtigung auch ein ernst zu nehmendes gesellschaftliches und soziales Problem dar. Der Autor, Physiotherapeut und Chiropraktiker sowie Spezialist für die Behandlung von Sportverletzungen und Entwickler von Rehabilitationsprogrammen, hat sich dieser Problematik gewidmet. Er stellt "die besten Übungen für einen schmerzfreien Rücken" vor, illustriert mit zahlreichen Fotos und bereichert mit Tipps für die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Für einen Erfolg bei der Behandlung von Rückenbeschwerden bzw. ihrer Prophylaxe ist ein profundes Wissen und Verständnis der Anatomie des Rückens essenzielle Voraussetzung. Dies berücksichtigt der Autor in seinem Buch, indem er beispielsweise aufzeigt, welche Muskeln jeweils während des Trainings aktiv sind. Den Übungen vorangestellt findet man ein allgemeines Kapitel zur Anatomie der Wirbelsäule sowie eines über die wichtigsten Rückenmuskeln. Verschiedene Arten von Rückenschmerzen werden beleuchtet und Trainingsmöglichkeiten für einen gesunden Rücken vorgestellt, z. B. die Janda-Methode. Nach den übergreifenden Kapiteln folgen die reich bebilderten Kapitel zu den Übungen für die verschiedenen Körperregionen. Diese sind Hals und Nacken, oberer Rücken, Rumpf und Hüfte, unterer Rücken, Unterkörper. Die Übungen werden beschrieben, mit Fotos unterlegt und mit Tipps beispielsweise zur richtigen oder falschen Ausführung ergänzt. Ein Kurzüberblick fasst für jede Übung den Schwerpunkt (Zielmuskulatur), das Trainingsziel, den Schwierigkeitsgrad, den Trainingsvorteil sowie auch Ausschlusskriterien für die Anwendung der Übung zusammen.
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