Trainieren wie ein Profi mit Kurz- und Langhanteln: Der Vorteil des Trainings mit freien Gewichten ist, dass man die Belastung genau dosieren kann. In seinem Buch "Das Profi-Hanteltraining" erläutert Wolfgang Mießner, erfahrener Coach im Fitness- und Gesundheitsbereich, alle Grundlagen des Krafttrainings mit Hanteln. Ob engagierte Kraftsportler oder Einsteiger: Mit diesem fundierten Praxisbuch kann jeder sein individuelles Übungsprogramm professionell zusammenstellen. Das Training mit freien Gewichten hat wesentliche Vorteile gegenüber dem Krafttraining an der Maschine. Sehr viele im Alltag geforderten Bewegungen lassen sich naturgetreu simulieren und spezifisch trainieren. Je nach Trainingsmethode erhöht sich nicht nur die Kraft der Muskulatur, auch die Bewegungskoordination wird verbessert. Die Übungsvariationen mit Langhantel, Kurzhantel oder Scheibenhantel helfen, ein effektives Training mit wenig Aufwand ganz leicht umzusetzen. Das Buch gliedert sich in vier große Kapitel. Es informiert insgesamt über alle trainingsrelevanten Fakten und vermittelt einen breiten und fundierten Wissensstand. 1. Das Kapitel »Grundlagen« beschäftigt sich hauptsächlich mit theoretischen Abhandlungen über Muskeln, Kraft und Krafttraining. Es beantwortet eine Menge Fragen, die in Verbindung mit dem Hanteltraining immer wieder auftauchen. Für Sie als interessierten Sportler stellt es quasi die »Theorie für Ihre Praxis« dar. Sie erfahren alles Notwendige über Ihre Muskeln, über das Training und die Trainierbarkeit. Es schließt ab mit einem Überblick über das Equipment, das man für das Hanteltraining benötigt. 2. Den Kern bildet zweifelsohne der große »Übungskatalog«. Neben einigen klassischen Grundübungen werden auch nicht so alltägliche Übungen vorgestellt. Besonders wertvoll sind sicherlich die jeweiligen Tipps und ergänzenden Hinweise. Hier erfährt auch der ein oder andere »alte Hase« bestimmt noch nützliche Informationen und vor allem interessante Variationen zu den jeweiligen vorgestellten Übungen. 3. Das nächste Kapitel ist überwiegend den Fortgeschrittenen gewidmet, doch auch Einsteiger können schon einmal schnuppern und erfahren, was man mit Hanteln noch so alles anstellen kann. Die sogenannten »Kombi-Übungen« werden erstmals in einem deutschen Buch vorgestellt. Diese »zusammengesetzten Bewegungen« machen das Training für viele Zielgruppen äußerst interessant und kurzweilig. Schon neugierig? 4. Das vierte und letzte Kapitel »Das Training« weiht in die Geheimnisse der optimalen Trainingspraxis ein.
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