Kreis- oder Zirkeltraining gehört seit vielen Jahren zum Standardrepertoire des Schul- und Vereinssports - unabhängig vom Altersbereich und von der Sportart. Die spezifischen Möglichkeiten, in einem zeitlich und räumlich überschaubaren Rahmen und mit allgemein verfügbaren Sport- und Trainingsgeräten viele Schüler oder Sportler in einem abwechslungsreichen Zirkel zu trainieren, haben bis zum heutigen Tag nichts von ihrer Attraktivität verloren. Basierend auf diesen Umfeldbedingungen und in Kombination mit aktuellen trainings- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen bietet das "funktionelle Zirkeltraining" für Gesundheits-, Fitness-, Schul- und Wettkampfsport ein abwechslungsreiches Angebot, da es auch an den individuellem Leistungsstand und an den individuellen körperlichen Möglichkeiten an den verschiedenen Stationen eines Zirkels angepasst werden kann. Das Konzept wurde auch so entwickelt, dass eine progressive Belastung innerhalb eines Zirkels sowie im Wechsel zwischen verschiedenen Zirkeln möglich ist. Die Zirkel wurden inhaltlich und organisatorisch so entwickelt, dass sie sich problemlos in einen größeren Zusammenhang im Training integrieren lassen. Inhaltlich-methodisch geht es dabei im funktionellen Zirkeltraining um Muskelgruppen oder Muskelketten innerhalb komplexerer Bewegungen. Der sich aus einem solchen Herangehen ergebende Vorteil besteht darin, dass nicht nur isoliert die muskuläre Leistungsfähigkeit weiterentwickelt wird, sondern auch die muskuläre Funktionalität. Die Verbesserung der Sensomotorik ist deshalb eines der zentralen Ziele des funktionellen Trainings. Die im Training erwünschte und realisierte Belastungssteigerung kann dabei durch verschiedene Elemente erreicht werden: Die Komplexität der Bewegungsanforderungen kann ansteigen, die Ausgangspositionen können instabil(er) gestaltet werden, neue Bewegungskomponenten können eingeführt werden. Hier ist vom Trainierenden selbst wie auch von Trainern und Übungsleitern ein sehr hohes Maß an Verantwortung zu übernehmen, da funktionelles Training eine individuelle Belastungsdifferenzierung erfordert, um die Trainingsziele zu erreichen. Das innerhalb von Zirkeltraining zu realisieren, bedeutet einen hohen methodischen und medizinischen Anspruch umzusetzen. Im vorliegenden Buch werden den Lesern aber für die drei Hauptinhalte von Zirkeltraining - Koordinationstraining, - sensomotorisches Training und - Krafttraining notwendige wissenschaftliche Grundlagen vermittelt, um sachkundig im Zirkel trainieren zu können. In der weiteren Folge wird diese Basis mit didaktisch-methodischen Tipps zur Gestaltung von Zirkelprogrammen ergänzt, die wiederum in die Kursphasen Begrüßung, Mobilisation, Aufwärmung, Zirkeltraining selbst und Lockern/Dehnen untergliedert wurden. Damit sind alle notwendigen Voraussetzungen geschaffen, um insgesamt neun Zirkelprogramme mit jeweils acht Übungsstationen für den Gesundheits-, Fitness- und Wettkampfsport zu entwickeln bzw. vorzustellen. Ausgehend von einem Überblick über den jeweiligen Gesamtzirkel und der Übungsabfolge wurde der Praxisteil sehr ausführlich gefasst, um jede Übung detailliert mit Zielen, Übungsausführung (inklusive einer fotografischen Illustration) und möglichen Variationen in der Bewegungsausführung vorzustellen. Viele der Übungen sind aus dem Sportunterricht, aus dem Vereinssport oder dem Üben im Fitnessstudio bekannt, auch die eingesetzten Sport- und Trainingsgeräte entsprechen denen, die man in Sporthallen oder Studios antrifft. Die besondere Wirkung entfalten sie aber durch das Arrangement eines Zirkels, in dem Muskeln bzw. Muskelketten unter funktionellen Gesichtspunkten aktiviert und trainiert werden.
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