Jan Pauls "großes Buch vom Krafttraining" ist zwischen sportwissenchaftlichem Lehrbuch und praktischem Trainingsratgeber angesiedelt. Sein selbst formuliertes Ziel besteht darin, Übungsleitern, Trainern, Therapeuten und Sportlern selbst einerseits in verständlicher Form grundlegende trainings- und biowissenschaftliche Erkenntnisse zu vermitteln, andererseits davon aber auch die Brücke hin zu den unmittelbaren praktischen Themen der Trainingsplanung zu schlagen. Für den Autor besitzt die Kraft in ihren unterschiedlichen Ausprägungsformen wie Maximalkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft und Reaktivkraft innerhalb des Kanons konditioneller Fähigkeiten eine besondere Bedeutung. Diese leitet sich daraus ab, dass nicht nur Sportarten und Disziplinen am Krafttraining interessiert sind, in denen die Kraft der zentrale Leistungsfaktor ist, sondern in einer Vielzahl anderer Sportarten, ja ganzer Sportartengruppen wie den Spiel-, Kampf- oder Technik orientierten Sportarten das Krafttraining mit einer jeweils differenzierten Ausrichtung Bestandteil der langfristigen Leistungsentwicklung ist. Bedeutsam ist es ebenfalls in einer großen Zahl von Rehabilitationssituationen, im Gesundheits- und Fitnesssport wie auch im Schulsport. Ausgehend von bekannten Wirkungen von Krafttraining auf die verschiedenen Strukturen des menschlichen Körpers wie auch auf die Psyche erfährt der Leser, was er/sie in der Planung von Krafttraining beachten muss und welche Effekte er/sie erwarten kann. Hier erfolgt durch den Autor auch eine Differenzierung sowohl nach verschiedenen Trainingszielen als auch nach unterschiedlichen Zielgruppen vom Schulkind bis zum sportlich aktiven Senior. Ebenso beschreibt der Autor die Möglichkeiten (und Grenzen) des Krafttrainings bei bekannten Erkrankungen sowie nach Verletzungen. In der praktischen Weiterführung geht es in zwei Kapiteln um Übungsempfehlungen und den Einsatz von Trainingsgeräten. Hier orientiert sich Jan Pauls an Standardübungen, die viele sicher bereits aus Schul- und Vereinssport kennen (Klimmzug, Liegestütz und Kniebeuge) oder die mit der Standardausstattung von Fitnessstudios und Sportvereinen trainiert werden können: das Kreuzheben, das Bankdrücken, das Standumsetzen, das Schulterdrücken und das Rudern. In Ergänzung dieser Grundübungen werden weitereÜbungen zur Gelenkstabilisation vorgestellt und an Hand praktischer Übungsbeispiele auch auf die vielfältigen Krafttrainingsmöglichkeiten ohne Sport- bzw. Trainingsgeräte verwiesen. Den Abschluss bilden zusammenfassende Ausführungen zu möglichen Verletzungsrisiken im Krafttraining und deren Reduzierung bzw. Vermeidung. Insgesamt ist ein kompaktes Buch entstanden, dass eine Einführung in wichtige Themen des Krafttrainings bietet, das durch die im Anhang zusammengestellte Liste weiterführender Fachliteratur dem interessierten Leser, der Lust auf mehr Informationen und aktuelles Wissen bekommen hat, auch hier einen gangbaren Weg weist.
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