Welche Rolle ein altersgerechtes Krafttraining im Schulsport sowie im Vereinssport für Kinder und Jugendliche spielen kann, ist über viele Jahre kontrovers diskutiert worden. Nicht selten wurden kritische Fragen im Zusammenhang mit gesundheitlichen Risiken gestellt, die sich aus technisch nicht korrekt ausgeführten Krafttrainingsübungen wie auch aus einer methodisch falschen Belastungsgestaltung ergeben können. Andererseits wurden ebenso Fragen aufgegriffen, die sich mit den möglichen positiven Auswirkungen altersgerechten Krafttrainings zur Sicherung der langfristigen Belastbarkeit der Kinder und Jugendlichen wie auch mit der Verletzungsprävention bei sportlichem Training und Wettkampf beschäftigten. Aktuell stehen diese und ähnliche Fragen des Krafttrainings auch im Zusammenhang mit einer oftmals konstatierten verringerten körperlichen Leistungsfähigkeit, und dabei auch der Kraftleistung, von Mädchen und Jungen im Kindes- und Jugendalter, als Konsequenz gesellschaftlicher Veränderungen und sich daraus ergebender Verhaltensmuster in diesem Altersbereich. Auf diesem Hintergrund nähert sich Jürgen Gießing dem Thema ausgehend von einem altersgerechten Kraftbegriff (akzeptabel ist ein Widerstand dann, wenn Kinder und Jugendliche eine korrekte Technik bei 6-8 Wiederholungen ausführen können und es zu keinem ermüdungsbedingten Belastungsabbruch kommt), den er auch in einen individuellen funktionalen Kontext stellt (und sich gegen die Orientierung an absoluten Kraftwerten ausspricht). Davon ausgehend sind für ihn eine Reihe von Parametern zu beachten, um ein gesundheitsorientiertes Krafttraining zu planen: Reiz- und Belastungsintensität basierend auf der Einschätzung des subjektiven Belastungsempfindens, Wiederholungszahlen von Übungen, die Bewegungsgeschwindigkeit, der Trainingsumfang sowie die Belastungshäufigkeit und -dauer. In einer umfangreichen Übungssammlung, die sich auf verschiedene Muskelgruppen konzentriert und für die verschiedene Beanspruchungsformen eingesetzt werden, bietet Jürgen Gießing dann Ausführungsvarianten von Standardübungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen und verwandten Übungen, mit denen unterschiedliche Reize mit variierenden Intensitäten und mit verschiedenen Umfängen gesetzt werden können. Darüber hinaus gibt es körperstabilisierende Übungen und spezielle Übungen für die Bauch- und Rumpfmuskulatur, da gerade hier nicht selten in diesen Altersbereichen Defizite festzustellen sind und die Körperregionen eine besondere Verantwortung für die körperliche Belastbarkeit insgesamt und für die sportliche Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter haben. Außerdem verdeutlicht der Autor die verschiedenen Ziel- und Hilfsmuskeln, die in die jeweilige Übung einbezogen werden. Eine kurze, gut erfassbare Übungsbeschreibung und Grafiken, die ihren Fokus auf Schwerpunkte der Bewegungsausführung richten, runden das Bild eines von einem Schulpraktikers für den Schul- und Vereinssport geschriebenen Buchs ab. Inhaltsverzeichnis Muskeltraining statt Krafttraining Muskeltraining - ein Thema für den Schul- und Vereinssport? Parameter eines gesundheitsorientierten Muskeltrainings für den Schulsport Altersgemäße Darbietung und Inszenierung der Kräftigungsübungen Richtige Übungsauswahl beim Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen Praxis: Übungen, Spiele und Wettbewerbe Spiele und Wettbewerbe für ein altersgerechtes Muskeltraining Die Übungen differenziert nach ihrem Schwierigkeitsgrad
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