Das Verständnis, das sich hierzulande mit der indischen Lehre vom Yoga verbindet, ist nicht selten auf die körperlichen Übungen - die Asanas und Yogasanas - beschränkt. Dies wird dem Yoga nicht wirklich gerecht, handelt es sich doch von ihren Ursprüngen her um eine philosophische Lehre, bei der Körper und Seele durch Konzentration und körperliche Übungen miteinander verbunden werden. Yoga als Form konzentrierter körperlicher Aktivität ist inzwischen zu einem Bewegungsangebot geworden, um das körperliche Wohlbefinden zu verbessern, um Verletzungsprävention zu betreiben oder nach Verletzungen das individuelle Leistungsvermögen wieder zu entwickeln. Um dieses erfolgreich tun zu können, bedarf es entsprechender bio- und trainingswissenschaftlicher Kenntnisse. Dies trifft auf das Übungsgut des Yoga in besonderer Weise zu, gehört es doch oftmals nicht zu den traditionellenÜbungen, die im Schul- oder Vereinssport erlernt und entwickelt werden. Im vorliegenden Buch hat der Orthopäde und Yogaexperte Ray Long die Aufgabe übernommen, Funktionen und Arbeitsweisen von Muskeln in sehr anschaulicher Form zu präsentieren, die bei typischen Yogaübungen aktiviert werden. Dem stellt er eine ebenfalls sehr gelungene kompakte Übersicht der anatomischen Strukturen voran, die eng mit der arbeitenden Muskulatur zusammenwirken: das menschliche Skelett mit seinen Knochen, die Wirbelsäule, Gelenke und Knorpel, Bänder und Bindegewebe. Die Sehnen des menschlichen Körpers werden dann bereits gemeinsam mit den Muskeln, deren Formen, den Arten der Muskelkontraktion und der Muskeldehnung vorgestellt. Die sich anschließenden Kapitel befassen sich mit den für Yogaübungen entscheidenden Muskeln der Körperregionen - Beckengürtel- und Oberschenkel, - Rumpf, - Schultergürtel und Oberarme sowie weiteren Muskeln der oberen und unteren Extremitäten. Die gewählte Präsentationsform dreidimensionaler Farbabbildungen macht es dem Autor möglich, die Aspekte der muskulären Aktivität hervorzuheben, die ihm besonders wichtig sind: Ursprung, Innervation, Antagonisten und Synergisten des jeweiligen Muskels. Darauf aufbauend werden dann an einem Beispiel die Funktion und die Aktivierung dieses Muskels bei einer praktischen Yogaübung gezeigt. Gemeinsam mit der einleitenden verbalen Beschreibung der anatomischen Verhältnisse um den Muskel sowie dessen Aufgaben innerhalb menschlicher Bewegungen kann und soll sich der Leser und Yoga-Praktizierende schrittweise Wissen aneignen, um die verschiedenen Yogaübungen bewusst auszuführen, Muskeln gezielt anzuspannen oder zu entspannen oder Blockaden zu lösen. Inhalt Grundlagen Anatomische Lage- und Richtungsbezeichnungen Das Skelett Die Gelenke Die Bänder Muskeln und Sehnen Bewegung Erster Teil - Beckengürtel und Oberschenkel Kapitel 1: Der Lenden-Darmbein-Muskel (Iliopsoas) Kapitel 2: Der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) Kapitel 3: Der mittlere Gesäßmuskel (Gluteus medius) Kapitel 4: Der Schenkelbindenspanner (Tensor fasciae latae) Kapitel 5a: Der Kammmuskel (Pectineus) Kapitel 5b: Der große Schenkelanzieher (Adductor magnus) Kapitel 6: Die Außenrotatoren Kapitel 7: Der Quadrizeps (Quadriceps femoris) Kapitel 8: Die Muskeln der Oberschenkelrückseite Zweiter Teil Der Rumpf Kapitel 9: Die Bauchmuskeln Kapitel 10: Die Rückenmuskeln Kapitel 11: Der große Rückenmuskel (Latissimus dorsi) Kapitel 12: Der Trapezmuskel (Trapezius) Kapitel 13: Der große und der kleine Brustmuskel (Pectoralis major & minor) Dritter Teil Schultergürtel und Oberarme Kapitel 14: Die rautenförmigen Muskeln (Rhomboidei) Kapitel 15: Der vordere Sägemuskel (Serratus anterior) Kapitel 16: Der Deltamuskel (Deltoideus) Kapitel 17: Die Rotatorenmanschette Kapitel 18: Der Bizeps (Biceps brachii) Kapitel 19: Der Trizeps (Triceps brachii) Kapitel 20: Der große Kopfwender (Sternocleidomastoideus) Kapitel 21: Unterschenkel und Fuß Kapitel 22: Unterarm und Hand Kapitel 23: Bindegewebe und Organe Kapitel 24: Die Atmung Kapitel 25: Die Bandhas Kapitel 26: Die Chakren Das Zusammenspiel der Muskeln
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