Das Thera-Band ist ein universell einsetzbares Trainingsgerät, das es ermöglicht, ohne großen Aufwand sporttherapeutische Methoden für das individuelle Training zu Hause zu nutzen. Die Übungen dienen der Wiederherstellung nach Verletzungen und Schäden wie auch der muskulären Kräftigung prinzipiell. Das Buch informiert einleitend über die Möglichkeiten des Kräftigungstrainings mit dem Thera-Band als auch über zu beachtende Grundsätze der Trainingsplanung. Vor dem Beginn des Trainings empfehlen die Autoren die Durchführung von spezifischen Tests für die einzelnen Körperregionen. Dafür bieten sie jeweils ein Programm mehrerer Tests an, das von jedermann individuell durchgeführt werden kann. Den Hauptteil bildet im Anschluss daran die Übersicht von mehr als 100 leicht ausführbaren Übungen für Arme (30 Übungen), Beine (36 Übungen) und Rumpf (38 Übungen). Diese werden nach dem Muster - Trainingsziel - Übungsausführung - Übungshinweise (Wiederholungszahl, Bewegungsschnelligkeit, Stärke des Thera-Bandes) in einer Kombination von Text und Grafik präsentiert. Insgesamt ein Buch, das für viele Interessenten sehr nützlich ist, da damit das Thera-Band als "Fitness-Studio im Westentaschenformat" effektiv eingesetzt werden kann.
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