Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit werden allgemein akzeptiert. Ihre Anwendung zur Steigerung der Leistungsfähigkeit ist sehr stark von der Art der zu erbringenden Leistung abhängig, Dehnungsübungen im Zusammenhang mit Kraft-, Schnellkraft- und Schnelligkeitsleistungen sind anders zu sehen als bei Ausdauerleistungen oder bei kombinierten sportlichen Anforderungen. Hinzu kommt, dass es verschiedene Dehntechniken gibt (statische und dynamische Dehnung, Anspannen - Entspannen - Dehnen, agonistische Kontraktion und Dehnen, Anspannen - Entspannen - agonistische Kontraktion und Dehnen), mit denen unterschiedliche Ziele besonders effektiv erreicht werden können. Zu denen zählt der Autor - den Erhalt und die Erweiterung der Beweglichkeit - die Gelenkkontrolle in endgradiger Beweglichkeit - aufwärmende Effekte - kräftigende Effekte - regenerative Effekte. Außerdem zählt die Gestaltung der Reizdauer, des Reizumfangs, der Reizintensität, Reizdichte sowie der Trainingshäufigkeit nach trainingswissenschaftlichen Gesichtspunkten zu den Notwendigkeiten, wenn längerfristige Ziele nachhaltig und effektiv erreicht werden sollen. Die dafür notwendigen Informationen bietet das von J. Freiwald vorgelegte Buch in seiner sehr gelungenen Kombination von kompaktem theoretischem Wissen und praktischer Umsetzung mit Bezug auf bestimmte Körperregionen und Sportarten. Im umfassenden Trainingsteil werden die einzelnen Übungen genau nach den trainingswissenschaftlichen Kennzeichen vorgestellt und beschrieben, die für den Erfolg notwendig sind. So findet der Leser und Trainierende Informationen zur Wirkung einer Übung, zu der mit der Übung gedehnten Muskulatur, zur empfohlenen Dehnmethode sowie zur Bewegungsausführung, zu möglichen Variationen und zu denkbaren Kontraindikationen zum Beispiel im Verletzungsfall. Bemerkenswert ist die Zahl von 19 Sportarten bzw. Körperübungen - von Ballett, Basketball und Handball über Hockey, Training mit Gewichten und Radfahren bis zu Rudern Schwimmen, Ski und Turnen - für die Übungsempfehlungen vorgestellt werden. Diese stellen eine sehr sinnvolle Erweiterung und Anwendung der für die Körperregionen Schultergelenke und Schultergürtel Ellenbogen-, Hand- und Fingergelenke Hals-, Brust-, Lendenwirbelsäule Hüft- und Kniegelenke Sprunggelenke, Fuß- und Zehengelenke empfohlenen Dehnübungen dar. Gerade diese sehr gelungene Verknüpfung von wissenschaftlicher Grundlegung und Umsetzung aus unterschiedlichen Betrachtungswinkeln wird dem Buch viele Leser unter den Sportlern, Trainern, Physio- oder Sporttherapeuten bescheren, die sich daraus individuelle Trainingsprogramme entwickeln können.
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