Besser trainieren: wie Athletiktraining Fußballer erfolgreicher macht Jeder Fußballer möchte sich verbessern. Spitzenleistung und Verletzungsfreiheit sind das Ziel. Doch was außer hartem Training und einer Prise Verrücktheit sind dafür nötig? Jesper Schwarz, Reha- und Athletiktrainer in einem Leistungszentrum für Nachwuchsspieler, hat eine Philosophie und ein Trainingssystem entwickelt. Er lädt Trainer, Physiotherapeuten und Fußballer ein, gemeinsam Fußballtraining neu zu denken - für gesunde Spieler, eine bessere Teamkommunikation und eine neue Championship-Mentalität! - Mit einer One-Fits-all-Lösung die Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko reduzieren - Kraft, Power, Schnelligkeit und Agilität: Wie müssen Fußballer trainieren, um erfolgreich zu sein? - Vom Warm-up bis zum Regenerationstraining: konkrete Trainingsideen für Athletiktrainer - Spitzenleistung am Wettkampftag abrufen: Best Practice Beispiele aus dem Traineralltag Verletzungspausen vermeiden, Leistung steigern - zuverlässig und langfristig Im eng getakteten Sportleralltag bleibt nicht viel Zeit für zusätzliches Athletiktraining. Deswegen gilt es, Trainingspläne klug zu gestalten und insbesondere die Trainingsvorbereitung und das Regenerationsmanagement für leistungssteigernde Impulse zu nutzen. Jesper Schwarz zeigt ganz praxisnah anhand von Trainingsplänen, wie Fußballtrainer seine Trainingsmethodik nutzen und individuell an jeden Fußballspieler anpassen können - egal, in welcher Liga die Mannschaft spielt. Bei seinem Trainingskonzept steht der Sportler im Mittelpunkt - denn nur, wenn Spieler und Trainer das sportartspezifische Belastungsprofil verstehen, ist eine langfristige und zuverlässige Leistungssteigerung möglich! Aus dem Inhalt: 1 Athletiktraining Athletiktraining im Fußball - das Berufsbild Verantwortungsbereich und Arbeitsweise eines Athletiktrainers im Fußball Was es heißt, Athletiktrainer zu sein 2 Das Trainingssystem Die Struktur des Trainingsansatzes Performance Upgrade - unleash your inner superhero 3 Die Philosophie des Trainingssystems Die Säulen unserer Philosophie Bewegung Profiling-Prozess Zielsetzung/Zielvorgaben Programmgestaltung Trainingsdurchführung Evaluation und Re-Testing Die vier Grundprinzipien der Programmgestaltung Lebensstil Denkweise 4 Das Warm-up als Impulsgeber Pre-Warm-up Team-Warm-up Werkzeuge zur Intensitätssteigerung im Warm-up Zeitlicher Ablauf des gesamten Warm-up-Prozesses Warm-up Programmgestaltung 5 One more Rep before the Endzone Dance Die Vorbereitung auf das große Spiel Der Schlusspfiff
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