he purpose of this study was to investigate whether a six-week, twice weekly resistance training (4 sets at 30% 1-RM until failure) with practical blood flow restriction (BFR) using 7cm wide cuffs with a twist lock placed below the patella is superior to training without BFR (NoBFR) concerning muscle mass and strength gains in calf muscles. A two-group (BFR n = 12, mean age 27.33 (7.0) years, training experience 7.3 (7.0) years; NoBFR n = 9, mean age 28.9 (7.4) years, training experience 7.1 (6.6) years) randomized matched pair design based on initial 1-RM was used to assess the effects on structural and functional adaptations in healthy males (Perometer calf volume [CV], gastrocnemius muscle thickness using ultrasound [MT], 7-maximal hopping test for leg stiffness [LS], 1-RM smith machine calf raise [1-RM], and visual analogue scale as a measure of pain intensity [VAS]). The mean number of repetitions completed per training session across the intervention period was higher in the NoBFR group compared to the BFR group (70 (16) vs. 52 (9), p = 0.002). VAS measured during the first session increased similarly in both groups from first to fourth set (p<0.001). No group effects or time×group interactions were found for CV, MT, LS, and 1-RM. However, there were significant time effects for MT (BFR +0.07 cm; NoBFR +0.04; p = 0.008), and 1-RM (BFR +40 kg; NoBFR +34 kg; p<0.001). LS and CV remained unchanged through training. VAS in both groups were similar, and BFR and NoBFR were equally effective for increasing 1-RM and MT in trained males. However, BFR was more time efficient, due to lesser repetition per training session. Die vorliegende Arbeit zeigt, dass verschiedene Trainingsmethoden gleichermaßen effektiv zur Steigerung der Muskelmasse, Kraft und sportlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt werden können, vor allem bei jugendlichen Athleten. Weder ein spezielles Periodisierungsmodell noch das BFR Training zeigten überlegene Effekte. Diese Erkenntnisse ergänzen den aktuellen Wissenstand in Bezug auf evidenzbasierte Trainingsempfehlungen, im Speziellen für das Krafttraining im Jugendbereich. Die regelmäßige Variation der in Kapitel 2.2 beschrieben Trainingsvariablen und Methoden ist langfristig gesehen wahrscheinlich der Schlüssel für ein wirksames Hypertrophietraining. In welcher Struktur oder zeitlicher Abfolge dies geschehen muss bleibt weiterhin unbekannt. Darüber hinaus zeigt diese Arbeit, dass der Rückgang der durch Krafttraining ausgelösten Anpassungen nach einer DTR Periode geringer ausfällt als von vielen Athletinnen und Athleten sowie Trainerinnen und Trainern häufig befürchtet. Die zugrundeliegenden Mechanismen, als auch der genaue zeitliche Verlauf der Deadaptation verlangen jedoch weitere Forschungsarbeit. Obgleich die vorliegende Arbeit einige neue Erkenntnisse über das angewandte Hypertrophietraining dokumentiert, wirft diese zugleich weitere Fragen auf, die in künftigen Forschungsvorhaben untersucht werden sollten.
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