Rahmentrainingsplan zum Krafttraining im Beckenschwimmen bis zum Hochleistungstraining
Beim vorliegenden Beitrag handelt es sich um eine Zusammenfassung einiger ausgewählter Hauptaspekte des vor kurzem veröffentlichten Rahmentrainingsplans (RTP) zum Krafttraining im Beckenschwimmen. Da durch die stark komprimierte Form nicht alle Detailfragen beantwortet werden können, muss in diesen Fällen immer auf die ausführliche Version zurückgegriffen werden. Auf die Angabe von Literaturquellen wird verzichtet (siehe auch hier ausführliche Version).
Um international konkurrenzfähig zu sein, ist ein gewisses Niveau an Kraft unabdingbar. Genau dieses Mindest-Niveau fehlt vielen unserer Sportler. Wir sind der Meinung, dass der Rahmentrainingsplan alles beinhaltet, um im Bereich der Kraft Grundlagen für bessere Wettkampfergebnisse zu legen. Dabei stehen die Entwicklung der Maximalkraft, die Gesunderhaltung des Athleten und die Zeitökonomie im Vordergrund. Die Praxisempfehlungen des RTP basieren hauptsächlich auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die systematisch analysiert, auf-und eingearbeitet wurden. Es ist nicht das Ziel, zukünftig mehr Trainingszeit an Land zu verbringen, sondern das bisher vorherrschende und überholte Krafttraining in Deutschen Vereinen und Stützpunkten (oft noch sog. Kraftausdauertraining), auf ein erfolgreiches und modernes Level zu heben.
Allen Überlegungen liegt zu Grunde, dass die Maximalkraft die Basisgröße aller anderen Erscheinungsformen der Kraft darstellt. Somit wird der Ausprägungsgrad von Schnellkraft und Kraftausdauer u. a. von der Maximalkraft bestimmt. Diese (international anerkannte und belegte) Tatsache muss auch im DSV flächendeckend in der Trainingspraxis berücksichtigt werden.
Für weitere Informationen zum theoretischen Hintergrund wird auf die bereits veröffentlichten Key-Points (swim & more 11/2016) und den RTP verwiesen.
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| Schlagworte: | |
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| Notationen: | Ausdauersportarten Nachwuchssport |
| Veröffentlicht in: | Schwimmen: Lernen und Optimieren, 40 |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
2018
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| Online-Zugang: | http://dstv-schwimmtrainer.de/service/literatur/ |
| Seiten: | 41-46 |
| Dokumentenarten: | Artikel |
| Level: | hoch |