Sehr selbstbewusst schreibt David Zinczenko in seinem Vorwort, dass diese Trainingsbibel das "beste Trainingsprogramm der Welt" darstellt, da es den individuellen Bedürfnissen, den zur Verfügung stehenden Trainingsgeräten und dem Zeitbudget des Trainierenden angepasst werden kann und es die Trainingsziele direkt anspricht. Qualität eines Programms definiert sich auch über diese Themen, aber natürlich vor allem über die trainingsfachliche Qualität der vorgestellten und empfohlenen Übungen und Programme und über die für den einzelnen Leser bzw. Trainierenden verständliche, nachvollziehbare Präsentation. Und so ist der Blick auf die Programme wichtig, die Sean Hyson und das Team der Redaktion von Men's Fitness ausgesucht und zusammengestellt haben, um die insgesamt 101 Trainingseinheiten - für das Ganzkörpertraining mit verschiedenen Trainingsgeräten von der Lang- und Kurzhantel über Widerstandbänder, Schlingentrainer und Gymnastikball bis hin zum Training mit dem eigenen Körpergewicht, - für das Training einzelner Körperregionen (Arme, Bizeps, Trizeps, Unterarme, Brust, Schultern, Rücken, Beine, Waden, Gesäß, Bauch und Trapezius), - für das Training von Ober- bzw. Unterkörper, - für das Kardiotraining (mit Maschinentraining, dem eigenen Körpergewicht, mit Lauftraining, Boxen und MMA) sowie - für kurze, intensive sog. Powerworkouts mit einer Dauer von unter einer halben Stunde inhaltlich zu gestalten. Ziel ist es dabei stets gewesen, sehr kompakte Trainingseinheiten zusammenzustellen (im Buch werden jeweils 8 Minuten pro Trainingseinheit genannt), die eine sehr ausgeprägte Trainingswirkung erzielen. Dabei greifen die Autoren auf gut ein Jahrzehnt Erfahrungen in der Trainingsplanung im Gesundheits-, Fitness- und leistungsorientierten Training zurück. Viele der Übungen gehören auch zum Standardbestand an Trainingsübungen, die in Men's Fitness den Leser empfohlen werden. Daraus wiederum resultieren auch mannigfaltige Erfahrungen und Erkenntnisse in der erfolgreichen praktischen Umsetzung im täglichen Training. Geeignete Übungen werden so zu bewährten Übungen, deren Wirkung bekannt ist, die so mit einem großen Vertrauen in den Trainingsplan und die Trainingsübung auch durch nicht so geübte Trainerplaner und Trainierende eingesetzt werden kann. In gleicher Weise gilt das für die vor dem eigentlichen Trainings- und Übungsteil vorgestellten übergreifenden Trainingsthemen wie eine sport- und belastungsadäquate Ernährung (Stichwort Ernährungspyramide) oder das Aufwärmen vor dem Training (mit drei vorgestellten Warming-Up-Optionen). Dann geht es aber schon in den trainingspraktischen Hauptteil. Die schier unübersichtlich erscheinende Übungsvielfalt beeindruckt, die Präsentation über kompakte Texte mit einer fotografischen Illustration ist gelungen. Die Trainingsempfehlungen mit Satz- und Wiederholungszahlen, Tempoorientierungen für jede der Übungen und einer empfohlenen Erholungsdauer zwischen den Belastungen sind eine erste Orientierung, die dann weiter individualisiert werden muss. Hier sind Trainer und Trainierende gefragt, den aktuellen Trainingszustand, die Einordnung in ein Trainingsprogramm und die verfolgten Trainingsziele zu bewerten und die Belastungsumfänge und -intensitäten entsprechend zu planen und umzusetzen. Der erste Trainingsschwerpunkt wird auf das Training im Fitness- oder Sportstudio mit den dort standardmäßig angebotenen Trainingsgeräten gelegt, während viele der nachfolgenden Trainingsangebote von einem Trainingsgerät ausgehen und dessen Möglichkeiten für das Training konditioneller Leistungsvoraussetzungen detailliert beleuchten. Dabei wird der Einstieg über eine kompakte Beschreibung der Funktionsweise des jeweiligen Trainings und der Präsentation von Kernelementen der Bewegung sowie einer Einordnung in ein geeignetes Trainingsprogramm gewählt. Es gibt eine Mischung von Übungen für das Training im Studio und Übungen, die auch außerhalb des Studios, zum Beispiel zu Hause, ausgeführt werden können. Ein vergleichbares Angebot machen die Autoren auch für das Kardiotraining. Sie präsentieren die typischen Kardio-Trainingsmaschinen, sprechen Empfehlungen für Trainingsprogramme aus , geben auch Zielbereiche der Belastung und für Pausen und Regenerationsphasen aus, die dann für den Trainierenden als Orientierung für den Einstieg in ein solches Training genutzt werden können.
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