Vladimir Zatsiorsky und William Kraemer gehören international zu den renommiertesten Wissenschaftlern und in der Sportpraxis anerkannten Experten, wann immer es um das Thema Kraft im Sport geht. Sie haben sich bei dieser neuen, inhaltlich nochmals praxisorientierteren Auflage dieser Kraftfibel zusammengefunden, um Prinzipien und Konzepte des Krafttrainings von Sportlern, der Entwicklung von Kraft unter allgemein sportlichen Gesichtspunkten, aber auch mit Blick auf ausgewählte Spezifika des Krafttrainings von Frauen, im Nachwuchssport wie auch im Sport Älterer darzustellen. Ihr Buch wendet sich an all diejenigen, die sich fundierte trainingswissenschaftliche Grundlagen aneignen, um darauf aufbauend Trainingsprogramme für Individualsportler oder ganze Teams zu entwickeln. Dazu ist es den Autoren wichtig, dass zum Beginn Basiskonzepte der Trainingstheorie vorgestellt und diskutiert werden. Hier geht es primär um die Adaptation als Grundgesetz des Trainings, aber auch um ein klares definitorisches Verständnis von den verschiedenen Elementen der Kraft in spezifischen aufgabenspezifischen Zusammenhängen. Beachtet werden muss natürlich auch die Individualität des jeweiligen Sportlers, weshalb die Faktoren vorgestellt werden, die das individuelle Muskelkraftpotenzial bestimmen. Ausgehend von diesen Grundlagen widmen sich die Autoren in der Folge den unterschiedlichen Methoden der Kraftentwicklung (durch den Einsatz von Übungen mit verschieden großem Widerstand, die Methoden der maximalen Krafteinsätze oder submaximaler Krafteinsätze oder die Methode wiederholter Krafteinsätze sowie die Methode dynamischer Krafteinsätze). Damit stehen wichtige Grundbestandteile des Krafttrainings zur Verfügung, es bleibt aber u. a. die Frage nach dem effektivsten Timing dieses Trainings. "Wie soll also Krafttraining kurz- und mittelfristig in die Trainingsplanung integriert werden", lautet folglich die Frage, die im Anschluss diskutiert wird. Danach wenden sich Zatsiorsky und Kraemer den verschiedenen Krafttrainingsübungen zu, klassifizieren diese (z. B. nach den einbezogenen Muskeln, der Art des Widerstands, der Zeit und dem Anstieg der Kraftentwicklung, der Bewegungsgeschwindigkeit) und bieten für Anfänger wie auch für Leistungssportler eine erste Auswahl von geeigneten Übungen an. Natürlich fehlen auch nicht die isometrischen, Eigenwiderstands- und nachgebenden Übungen. Zu einem späteren Zeitpunkt greifen die Autoren das Thema nochmals unter dem Blickwinkel des zielgerichteten speziellen Krafttrainings auf und präsentieren ihre Sichtweise auf effektives Krafttraining unter verschiedenen Zielaspekten: Kraftentwicklung, Schnellkraftentwicklung, Muskelmasseentwicklung, Entwicklung der Ausdauerleistungsfähigkeit sowie Verletzungsprävention. Dann schließt sich der Kreis mit der Vorstellung eines geeigneten Krafttrainings für Frauen sowie für junge Athleten und Seniorinnen und Senioren.
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