Verf. stellt ein 3-Stufen-Programm zur Entwicklung junger Dreispringer vor. Stufe 1 baut auf der Fähigkeit des jungen Sportlers auf, - einen Anlauf, gefolgt von einem Sprung so weit wie möglich ausführen zu können, - einen Anlauf, gefolgt von 3 Sprüngen so weit wie möglich ausführen zu können. Es zeigt sich, dass diese Aufgaben nur sehr mangelhaft ausgeführt werden. In dieser Lernphase wird die Teil-Lern-Methodik eingesetzt, d.h. Anlauf und Sprung werden getrennt. Der Dreisprung wird in 4 Phasen ausgeführt und nicht als Ganzes. In Stufe 2 werden funktionelle Leistungsstandards gesetzt. Im Dreuisprung versucht der Sportler, nach dem Anlauf drei gleiche Sprünge anzuschließen und dabei die Horizontalgeschwindigkeit zu halten und den Oberkörper aufrecht zu halten. In Stufe 3 wird der Dreisprung spezifisch. Es werden in jeder Phase des Sprungs höhere Standards antizipiert. Es werden einige in diesen Stufen einsetzbare Übungen vorgestellt, z.B. Sprungübungen, Rhythmusübungen, Übungen mit geräten(z.B. Kästen) und Dreisprung-Varianten.
© Copyright 2002 Modern Athlete & Coach. Australian Track & Field Coaches Association. Alle Rechte vorbehalten.