Es wird den Fragen nachgegangen: Wievel Kraft benötigt ein Schwimmer? und Welcher Zusammenhang besteht zwischen der Kraft an Land und dem Schwimmen? Fazit: In den Ausdauersportarten, in denen es darauf ankommt, eine hohe Geschwindigkeit über eine längere Zeit zu erhalten, ist die Kraft von Bedeutung, denn sie bestimmt u.a., wo die aerobe Schwelle endet und die anaerobe Arbeit beginnt. Ein hohes Kraftniveau ist auch für die ausreichende Blutversorgung bei hohen Krafteinsätzen erforderlich. Nicht nur für Langstreckenschwimmer ist Kraft ein wichtiger Faktor, auch für Sprinter. Wieviel Kraft ein Schwimmer benötigt, hängt davon ab, wie schnell er/sie schwimmen möchte: Jede Verdopplung der Schwimmgeschwindigkeit bedeutet eine Vervierfachung des zu überwindenden Wasserwiderstandes und erforderrt in diesem Maße mehr Kraft. Es gibt verschiedene Wege - wissenschaftliche und in der Praxis einfacher durchzuführende - zur Ermittlung der vorhandenen Kraft. Schwimmen allein entwickelt noch keine bzw. nicht genügend Kraft. Es ist eine Belastung bzw. Simulation von mindestens 70 % des Maximums erforderlich, einen Kraftzuwachs zu stimulieren. Viele Trainingsvarianten im Schwimmen (Überdistanz, Technikdrills) erreichen diese Intensität nicht und sind somit nicht Kraft bildend. Lediglich schnelles Schwimmen erfüllt diesen Anpruch. Daher bietet sich für Schwimmer die Kraftentwicklung außerhalb des Beckens an Land an. Das Krafttraining an Land kann unter kontrollierten Bedingungen effektiv durchgeführt werden, das wichtige Ausdauer-Kraft-Verhältnis kann überwacht werden.
© Copyright 1998 American Swimming Magazine. ASCA. Alle Rechte vorbehalten.