Nach der Erläuterung der Auswahl und des Gebrauchs der richtigen Skates und der Ausrüstung ist das Buch vor allem eine "perfekte Trainingsanleitung". Entsprechend unterschiedlicher Zielstellungen werden sechs Trainingszonen, die sich in Dauer, Intensität und Umfang unterscheiden, mit 48 Beispiel-Trainingseinheiten von sehr einfach bis sehr anspruchsvoll vorgestellt. Es werden Richtlinien und Anregungen für die Nutzung der angegebenen Workouts für die Aufstellung eigener Trainingsprogramme gegeben. Außerdem wird der Einsatz des Inline-Skatings als mögliches Trainingsmittel für andere Sportarten wie Radsport, Eisschnellauf, Rudern, Lauf, Alpiner Skilauf, Snowboarding erläutert.
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