In einer Langzeitausdauersportart wie dem Triathlon spielen athletische Voraussetzungen eine entscheidende Rolle für das sportartspezifische Leistungsvermögen wie auch für das sportliche Ergebnis im Wettkampf. Athletik-, Kraft- und Stabilisationstraining haben dementsprechend einen hohen Stellenwert, wenn es darum geht: - die Rumpfmuskulatur zu stärken, - die Beweglichkeit zu entwickeln, - die inter- und intramuskuläre Koordination zu verbessern, - die für den sportartspezifischen Antrieb wichtigen Muskeln in den Armen und Beinen zu kräftigen. Gleichzeitig ist ein effektives und regelmäßiges Athletiktraining, das muskuläre Dysbalancen, Ungleichgewicht zwischen Agonisten und Antagonisten sowie daraus resultierende Fehlbelastungen in den Gelenken verhindert, natürlich auch für die Verletzungsprävention von entscheidender Bedeutung. Wie man sich erfolgreich diesen Zielen nähert, welche Übungen für Triathleten besonders geeignet sind, um Leistungsfortschritte in den drei Teildisziplinen zu erreichen und parallel etwas für die aktuelle wie auch für die langfristige körperliche Belastbarkeit tun, hat sich Nina Eggert, eine der erfolgreichsten deutschen Triathlontrainerinnen, zum Thema dieses Praxis-Trainingsbuchs gewählt. Vorgestellt werden von ihr 50 Übungen für das Athletiktraining, die jedem Trainingsprogramm eine solide athletische Grundlage geben können. Dazu wurden von ihr die zentralen Themen des sportartspezifischen Athletiktrainings aufgegriffen, wie - Verbesserung der Rumpfstabilität (Rücken-, Brustmuskulatur), - Kräftigung von Bein-, Arm- und Schultermuskulatur, - Ganzkörperkräftigung, - Schulung der Gleichgewichts- und der koordinativen Fähigkeiten, - Beweglichkeitsschulung, Dehnung der belasteten Muskelpartien. Jede der Übungen wird in den entscheidenden Bewegungsphasen kurz verbal beschrieben und mit einem Foto illustriert. Die Übungen sind vom Bewegungsablauf relativ einfach, an Trainingsgeräten werden auch nur solche genutzt, die zum Standard gehören (wie Bänder, elastische Zugseile, verschiedene Bälle oder eine Fußbank), weshalb sie auch in den unterschiedlichen Alters- und Leistungsklassen sehr gut in das Training eingebaut werden können. Für alle Übungen gibt es Hinweise zu Varianten und Wiederholungszahlen bzw. zeitlicher Dauer. Und es wird verdeutlicht, für welche der drei Teildisziplinen die Übungen insbesondere Relevanz besitzen. Neben der durchgängigen Praxisorientierung ist es auch die robuste Aufmachung des Buchs, die es für das Handgepäck des Trainers und der Triathleten selbst geeignet erscheinen lässt.
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