Zielstellung: Untersuchung, ob ein ballistisches Widerstandstraining die vertikale Sprunghöhe (VJ) von schon hochtrainierten Sprungsportlern verbessert. Methoden/Probanden: Von 16 männlichen Volleyballspielern der NCAA Divison I wurden Standsprunghöhe /jump and reach/ (SJR) und Sprunghöhe mit 3 Schritt Anlauf (AJR) gemessen. Außerdem absolvierten sie verschiedene vertikale Sprungtests auf einem plyometrischen Power-System und einer Kraftplattform zur Messung der Kraft, Geschwindigkeit und Krafterzeugung während Hochsprünge. Die Probanden absolvierten die Tests und wurden dann zufällig in 2 Gruppen eingeteilt, die Kontroll- und Untersuchungsgruppe. Alle Probanden führten ihr gewöhnliches Vorsaison-Volleyballtraining auf dem Feld kombiniert mit einem Widerstandstrainingsprogramm durch. Zusätzlich absolvierte die Untersuchungsgruppe 8 Wochen lang ein Hocksprungtraining während die Kontrollgruppe bei einer Belastung von 6 RM (repitition maximum) Kniebeuge- und Beindrückübungen ausführte. Beide Gruppen wurden am Ende der Trainingsperiode erneut getestst. Ergebnis: Die Untersuchungsruppe zeigte einen sign. Anstieg in der SJR (5.9+/-3.1%) und AJR (6.3+/-5.1%). Der Anstieg war sign. höher als die Vor- zur Nachveränderung in der Kontrollgruppe, die in keinem der Sprünge sign. war. Damit wird die Wirksamkeit eines ballistischen Widerstandstrainings zur Verbesserung der Hochsprungleistung bei Elitevolleyballspielern nachgewiesen. wird die Wir
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