Laufen als eine Grundbewegungsform, die für alle Alters- und Leistungsbereiche geeignet und einsetzbar ist, erfreut sich weiterhin einer großen Beliebtheit. Warum das gerade für Laufeinsteiger so ist, wird im Buch von T. Steffens und M. Grüning deutlich. Laufen kann man in einer Vielzahl von Umgebungsbedingungen, ohne dass spezielle Trainingsgeräte oder bauliche Bedingungen gegeben sein müssen - gelaufen werden kann überall, sei es zum Beispiel im städtischen Stadion oder im Stadtpark oder auf dem Land über die Felder und im Wald. Laufen eignet sich zur Steigerung der Leistungsfähigkeit unter gesundheitlichen Aspekten genauso wie unter sportlichen Gesichtspunkten in Ergänzung eines sportartspezifischen Trainings. Das für ein effektives und gesundheitsförderndes Laufen notwendige Wissen kann sich jeder Laufeinsteiger aneignen und entweder in der Laufgruppe oder bei Läufen allein relativ unkompliziert in die Trainingspraxis umsetzen. Deutlich machen die Autoren in ihrem klar strukturierten und sehr gut verständlichen Buch, welche Bedeutung solche Faktoren wie eine geeignete Bekleidung und gutes Schuhwerk haben, welche Vorteile der Läufer daraus ziehen kann, wenn er mit einem guten Laufstil trainiert, wie es gelingt, die individuell richtige Laufgeschwindigkeit zu ermitteln, warum Stretching unbedingt zum Standardtrainingsprogramm gehören sollte sowie was man mit Krafttraining (bzw. mit welchen Krafttrainingsübungen) für den Lauf erreichen kann. Mit diesem Wissen ausgerüstet, kann sich der Leser im hinteren Teil des Buches mit Trainingsplänen beschäftigen, die schrittweise vom Laufeinstieg über die Vorbereitung eines 5-km-Wettkampfes bis hin zu Läufen über die halbe oder ganze Marathondistanz führen. Insgesamt machen es die Autoren Laufinteressierten leicht, ihre Entscheidung für das Laufen in die Praxis umzusetzen.
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