Dieses Buch hat enzyklopädischen Charakter zu allen Fragen der Schwimmtechnik und des Schwimmtrainings. Dabei geht es dem Autor nicht nur darum, seine Auffassungen zu den verschiedensten Problemen darzustellen. Es gelingt ihm auch immer wieder deutlich zu machen, warum eine bestimmte Technik oder eine Trainingsmethode eingesetzt werden soll. Natürlich geht es im Buch schwerpunktmäßig um die vier Schwimmlagen Freistil, Rücken, Brust und Schmetterling, da ihre Beherrschung die Voraussetzung für sehr gute Ergebnisse bei Wettkämpfen darstellt. Deshalb werden alle sporttechnischen Details der verschiedenen Lagen wissenschaftlich fundiert vorgestellt. Dabei geht es sowohl um Zug- und Geschwindigkeitsmuster, den zeitlich optimal abgestimmten Einsatz von Arm- und Beinbewegungen sowie eine effektive Atmung. Die Beschreibung oftmals auftretender Fehler im Bewegungsablauf und deren Vermeidung schließt jedes dieser Kapitel ab. Im Anschluss an die Präsentation der Schwimmlagen wendet sich der Autor den entscheidenden Fragen der Theorie und Praxis des Schwimmtrainings zu. Ausgehend von physiologischen Reaktionen des trainierenden Körpers und dem Energiestoffwechsel bei Belastung entwickelt er seine Vorstellungen von Trainingsprinzipien im Schwimmen: - Prinzip der Adaptation, - Prinzip der Überbelastung, - Prinzip der progressiven Belastungssteigerung, - Prinzip der spezifischen Belastung von Geweben und Organen, - Prinzip der individuell gestalteten Belastung und - Prinzip der Umkehrbarkeit von Trainingseffekten. Von diesen Prinzipien ausgehend werden im Anschluss Methoden eines effektiven Ausdauer-, Sprint-, Wiederherstellungs- und Trainings mit Wettkampfgeschwindigkeit diskutiert. Dazu gehören u. a. solche Themen wie Intervalltraining, Crosstraining, Höhentraining, Laktattoleranztraining, Laktat produzierendes Training und Schnellkrafttraining. Das Kapitel schließt mit der Darstellung von Fragen der Trainingsprotokollierung, der Saisonplanung, des Tapering und des Übertrainings. Das letzte Kapitel widmet sich den zentralen Problemen von Schwimmwettkämpfen. Dazu werden Vorschläge für die Gestaltung von Zugfrequenzen und -längen genauso unterbreitet wie für die Wettkampfstrategie und Gestaltung der Schwimmgeschwindigkeit für jede der Wettkampfdisziplinen des olympischen Programms. Ein 25seitiges Literaturverzeichnis und ein Index der wichtigsten Schlagworte runden diese Enzyklopädie des Schwimmtrainings ab.
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