Was unterscheidet das Laufen von Frauen von dem der Männer, mag man sich fragen, wenn man den Titel dieses Buches liest. Und sicherlich werden LeserInnen des Buches viele Informationen finden, die für das Laufen insgesamt typisch sind, unabhängig davon, ob Frau oder Mann läuft. Aber es gibt auch eine Vielzahl von Aspekten, Sichten auf unterschiedliche Fragen und Besonderheiten, die von Frauen anders als von Männern gesehen werden oder die tatsächlich frauentypisch sind. Dieses Buch ist eine sehr gelungene Animation zum Laufen wie auch ein Ratgeber für ein sinnvolles und zielgerichtetes Laufen unter Beachtung grundlegender biologischer und trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse. Es wendet sich dabei an Frauen, die darüber nachdenken, mit dem regelmäßigen Laufen zu beginnen, genauso wie an die, die bereits in ihrer Freizeit allein oder in einer Gruppe laufen und an (sehr) ambitionierte Läuferinnen, die sich auf längere Strecken bis hin zum Marathon vorbereiten. Der grundsätzliche Ansatz dieses Buches besteht darin, dass jede Läuferin ihren eigenen Weg zum Laufen finden muss, ihre eigenen Ziele definieren und ihre eigenen Trainingsprogramme und Wettkampfpläne festlegen muss. Damit dies gelingt, muss sie sichüber eine Reihe von Themen informieren, die alle von der Autorin behandelt werden: - Warum sollte eine Frau mit dem Laufen beginnen? - Wie sollten die ersten Trainingsprogramme einer Anfängerin aussehen? - Welche Auswirkungen hat das Laufen auf den Körper der Frau? - Welche Lauftechnik sollten Frauen nutzen? - Wie wird ein geeignetes Trainingsprogramm von der Aufwärmung über das Laufprogramm bis hin zum Auslaufen und Dehnen entwickelt? Wie sieht ein sinnvolles Crosstraining aus, welche Sportarten sind dafür geeignet? - Welche Ausrüstung (Schuhe, Bekleidung) braucht man für das Laufen? - Was sollte man bei der Ernährung beachten, wenn man regelmäßig läuft? - Wie können Verletzungen vorgebeugt werden? - Wie schaffe und erhalte ich eine Motivation für das Lauftraining? - Was können Laufgruppen bieten, um meinen Zielen mit dem Laufen näher zu kommen? Diese und manch andere Frage wird im Buch aufgegriffen und beantwortet. Dazu hat die Autorin den aktuellen bio- und sportwissenschaftlichen Kenntnisstand zusammengetragen, hat aber auch eine große Anzahl von Freizeit- und Wettkampfläuferinnen befragt und eigene Erfahrungen eingebracht. Entstanden ist ein sehr gelungener Band, der sehr praxisbezogen aufgebaut ist. Die vielen, leicht verständlichen, schnell in das Training umzusetzenden Empfehlungen, Tipps und Übungen machen das Buch zu einem geeigneten Lesestoff für die weibliche Laufgemeinde, um auf die unterschiedlichsten Fragen kompetente Antworten zu finden.
© Copyright 2003 Alle Rechte vorbehalten.