Langstreckenlauf bezogene Tips zu folgenden Schwerpunkten: - Intensitätsbereiche - Conconi Test - Aussteuerung über Laktatstufentests - Planung eines Wettkampfjahres - Effektives Training (Traininsetappen-Trainingsmethoden-Praxis) - Vorabplannung - Programm einfacher Heimzizkel - Grundlegende Fehler in der ersten Vorbereitugsphase -Praxisbeispiel von Belastungswochen aus den einzelnen Phasen: (leistungsorientierter Breipensportler; 40min-Läufer 10km; Ziel Verbesserung de 10km-Zeit)