Marathon- und Langstreckenlauf üben eine große Faszination auf Tausende von Menschen aus. Es ist eine Sportart für Freizeitsportler ebenso wie für Topathleten. Städte- und Landschaftsmarathons erfreuen sich immer und überall großer Starterfelder und auf leistungssportlicher Ebene stellt der Marathonlauf immer eines der Highlights leichtathletischer Wettbewerbe dar. Aber der Marathonlauf (und jeder andere Langstreckenlauf) ist auch eine der konditionell anspruchsvollsten Disziplinen, die man nicht "mal eben so aus dem Ärmel schütteln" kann. Ein Marathonstart erfordert langfristiges, kluges, sinnvolles, wissenschaftlich fundiertes Training, damit der Lauf durchgestanden werden kann, der Athlet seine Zielzeit erreichen kann und dabei gesund bleibt. Der Autor des Buches und langjährige Lauftrainer zeigt in diesem Ratgeber Marathon und Langdistanz, wie man mit umfassender Analyse verschiedener Leistungsfaktoren die eigene Laufleistung im Bereich Langstrecke und Marathon verbessern kann. Dabei verbindet er aktuelle sportwissenschaftliche Informationen mit zahlreichen Praxisbeispielen. Das Ziel des Buches ist es, "ein systematisches Konzept zur Entwicklung von Spitzenleistungen im Langstreckenlauf bzw. Marathonlauf zu beschreiben". Dabei geht es nicht um schnelle Leistungssprüngen, sondern "einen langfristigen und systematischen Leistungsaufbau" bis hin zum internationalen Spitzenniveau. Es richtet sich damit in erster Linie an leistungsorientierte Athleten sowie Trainer und Sportwissenschaftler. In seinen Ausführungen erklärt der Autor beispielsweise, welche Schnelligkeits- und Unterdistanzvoraussetzungen für den Langstreckenläufer erforderlich sind und welche Leistungen aus einer Unterdistanz generierbar sind. Mit dem exklusiv von Frank Hennig entwickelten und in dem Buch beschriebenen "Perspektivrechner" können Läufer abschätzen, welche Leistungsperspektiven sie bei einem Wechsel auf die nächst längere Laufstrecke haben. Unter dem Blickwinkel der Leistungsvoraussetzungen werden auch die Bereiche Kraft und Ausdauer und deren Training betrachtet. Mögliche Trainingsreize sind Höhen- und Klimatraining, die - wie auch das Lauftraining von Frauen - in einem eigenen kurzen Kapitel erörtert werden. Eine Besonderheit dieses Buches sind kurze Zusammenfassungen des Trainings und der Marathonvorbereitung einiger deutscher Marathonläufer wie Waldemar Cierpinski, Arne Gabius, Stephane Franke und anderen sowie die Darstellung der aus Sicht des Autors bekanntesten Langstrecken- und Marathontrainingssysteme (nach Lydiard, Cierpinski, Canovas und Gabius). Den allgemeinen theoretischen Erläuterungen und den Beispielen folgen Kapitel zu denn trainingsmethodischen Basisthemen Trainingssteuerung und Trainingsplanung. Für den Athleten interessant ist sicherlich auch das Kapitel zu alternativen Trainingsformen wie Aquajogging, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, Skiroller, Inlineskating oder dem allgemeinathletischen Krafttraining. In einem Laufbuch kann natürlich auch das Thema Stretching (als Verletzungsprophylaxe) nicht ausgespart werden. Das abschließende Kapitel wurde gemeinsam mit einem Co-Autor zum Thema Ernährung geschrieben, da beispielsweise eine ausreichende Energiebereitstellung in einer physisch so anspruchsvollen Sportart wie dem Marathon- und Langstreckenlauf von enormer Bedeutung ist. Dabei werden auch aktuelle Trends wie Lob Carb Diät, vegetarische Ernährung oder die Gewichtsreduzierung unter Ernährungsaspekten sowie die Vorwettkampfernährung und die Ernährung am Wettkampftag diskutiert. Das Buch ist ein sehr umfangreiches Manual zu Langstrecken-und Marathonlauf, das viele Facetten betrachtet und dabei versucht, die Brücke zu schlagen zwischen sportwissenschaftlicher Abhandlung und praktischem Ratgeber.
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