Seit vielen Jahren hat die Laufbewegung in allen Teilen der Welt eine große Anhängerschar. Täglich gehen Frauen und Männer sehr unterschiedlichen Alters und mit sehr individuellen sportlichen und gesundheitlichen Zielen zum Laufen an die frische Luft. Viele trainieren in Vereinen unter der Anleitung von Übungsleitern oder Trainern, andere schließen sich Laufgruppen an oder trainieren allein, haben dabei keine oder nur sehr wenig Hilfe bei der Entwicklung eines ökonomischen und der Gesundheit zuträglichen Laufstils. Die Kenntnis und gezielte Anwendung anatomischer und/oder biomechanischer Prinzipien sind bei letzterer Gruppe sicherlich auch nicht immer sehr ausgeprägt, was dann über kurz oder lang zu gesundheitlichen Problemen, Schmerzen oder gar Verletzungen führen kann - das genaue Gegenteil dessen, was eigentlich mit dem Laufen erreicht werden soll. Wer also seine Lauftechnik optimieren und dabei seinem Körper auch etwas Gutes tun will, der kann sich mit diesem Buch mit dem "light feet running", dem Mittelfußlauf auseinandersetzen, kann diesen erlernen und dann im Training und Wettkampf die Änderungen spüren. Was macht diese Technik aber insbesondere aus? Schon die Bezeichnung der Lauftechnik weist auf den Fokus des Mittelfußes hin. Dieser wird vor der Ferse aufgesetzt, um die Fußsohle und die Muskel- und Sehnenkette der Beinrückseite anzuspannen und die erzeugte elastische Energie zu maximieren. Ein besonderes Augenmerk wird auf eine Laufhaltung mit geradem Oberkörper gelegt. Der Oberkörper wird aktiv in die Laufbewegung einbezogen, um die von ihm erzeugten Kräfte für den Vortrieb zu nutzen. Der Bewegungszyklus des Fußes wird als Ganzes betrachtet, wobei der Fuß stärker angehoben und vor dem Bodenkontakt nach hinten geführt wird. Die Beugung des Knies im Stand- und Schwungbein spielen beim Mittelfußlauf eine besondere Rolle, mit dem Ziel, den Energieverbrauch zu reduzieren. Der Autor stellt alle fachlichen Grundlagen für diese Lauftechnik vor, diskutiert für die Leser auch Verletzungsrisiken, geeignete Schuhtypen und vergleicht die Technik mit anderen, oft anzutreffenden Lauftechniken. Vorschläge für Trainingspläne runden dieses Angebot zur gezielten Entwicklung und Verbesserung der Lauftechnik ab, mit der das Laufgefühl spürbar verbessert werden soll und kann.
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