Schwimmen ist allein schon durch die unterschiedlichen Anforderungen der vier Schwimmarten eine technisch sehr vielfältige, anspruchsvolle Sportart. Daher gebührt der Ausbildung der Technik eine große Bedeutung. Diese kann durch den Einsatz spezieller Übungen (Drills) gezielt beeinflusst und verbessert werden. In inzwischen vier Auflagen veröffentlichte die Autorin des vorliegenden Buches, Blythe Lucero, dessen "Vorgänger" Schwimmen - die 100 besten Übungen, ihr Trainingsbuch für die vier Schwimmstile. Aufgrund des Erfolgs des Buches und ihrer Überzeugung, dass Schwimmdrills in allen Leistungsklassen ein beständiges Element des Trainings sein sollten, entschloss sich die Autorin zur Veröffentlichung 100 weiterer Übungen speziell für Schwimmer im vorliegenden Buch. Es stellt damit erneut eine Sammlung effektiver Übungen für Schwimmer dar, die im Training gezielt und zweckgerichtet eingesetzt werden können. Dazu ist der Zweck (das Ziel) jeder Übung klar definiert, worauf die Autorin explizit viel Wert legt, bevor die Übung anschließend ausführlich beschrieben wird. Das Verstehen einer Übung ("Geist-Körper-Verbindung") und das bewusste Umsetzten im Training sind nach Auffassung der Autorin ein entscheidender Faktor für deren Effizienz. Das vorliegende Buch baut auf dem gleichen Format wie das erste Buch auf und bietet eine noch größere Vielfalt an Übungen für das Training. Die Übungen sind nach Schwimmarten geordnet (Freistil-, Rücken-, Brust- und Delfinschwimmen), innerhalb der Schwimmart werden die Übungen nach Schwerpunkten differenziert (Übungen für die Körperhaltung/Wasserlage, für den Beinschlag, den Armzug, Überwasserdrills, Atemdrills, Hebel- und Koordinationsdrills). Grafiken und Fotos ergänzend zur verbalen Beschreibung der Übungen sollen dem Schwimmer die visuelle Vorstellung der Wirkung der Übung erleichtern. Der Beschreibung der einzelnen Übungen schließt sich jeweils eine "Drill-Feedback-Tabelle" an, die für ggf. auftretende Probleme Lösungsvorschläge anbietet. Die Übungen sollten häufig (während mehrerer Einheiten) und richtig wiederholt werden, "bis sie sich natürlich anfühlen und als sinnvoll erweisen". Und vor allem soll der Athlet beim Anwenden der Übungen immer Spaß behalten.
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