Das Arbeiten an einer neuen (effizienteren) Schwimmtechnik bringt oft mehr als das Absolvieren hoher Umfänge. Unter diesem Aspekt werden Übungen der Total Immersion-Methode vorgestellt, deren drei Kernelementen Wasserlage, Rotation und Atmung zusammensetzt. Dabei ist es wichtig, die Übungsreihenfolge einzuhalten und die nächste erst dann anzugehen, wenn die vorangegangene sicher beherrscht wird.
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