Einer der einst besten russischen/sowjetischen Marathonläufer der 80er/90er Jahre, Pawel Kaschapow, legt im Interview anlässlich seines 50. Geburtstags sensationelle Details aus seinem damaligen Training offen. K. absolvierte beispielsweise bis zu 450 Trainingskilometer in der Woche und bis zu 1.600-1.700 im Monat! Morgens legte K. in der Regel 12-15 km zurück, in der Haupttrainingseinheit des Tages 30-40 km oder auch bis zu 50 km und am Abend absolvierte er nochmals einen Lauf über 20 km, sodass auf diese Weise 70-90 km pro Tag zusammenkamen. Ein solches Pensum wurde an 5 Tagen in der Woche absolviert, an den beiden restlichen Tagen der Woche wurden "nur" 60-65 km trainiert. Gesteuert wurden die Läufe über die Pulsfrequenz, die in der Morgen-TE bei 120, in der Haupt-TE bei 140-150 und abends bei 110 Schlägen/min lag. In intensiveren Einheiten waren auch Werte von 170-180 möglich. Die Geschwindigkeit wurde im Saisonverlauf schrittweise gesteigert (4:10-4:20 min/km). Kürzere Distanzen/Intervalle wurden auf der Bahn absolviert. Auch an Erholungstagen lief K. 30-40 km. K. nennt einige konkrete Beispiele aus seinem Training.
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