Ausgehend von der Tatsache, dass auch die Gestaltung der trainingsfreien Zeit eine große Rolle für die Leistung spielt, werden Hinweise für die Gestaltung der Zeit zwischend den Trainingseinheiten und den Wettkämpfen gegeben. Unter anderem werden mögliche Belastungsformen und Richtwerte zur Wiederherstellung sowie ein Maßnahmenspektrum zur Regeneration aufgezeigt.
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