Can explosive strength training improve distance running performance?
(Kann das Training der Explosivkraft die Leistung im Langstreckenlauf verbessern?)
Basierend auf neuen Publikationen werden für Trainer im Ausdauerbereich Lauf folgende Hinweise gegeben:
- Durch die Einbeziehung explosiven Krafttrainings in ansonsten absolvierte Ausdauerprogramme können Verbesserungen der Ausdauerleistung, auch im Spitzenbereich, erzielt werden.
- Explosives Krafttraining kann in Form einfacher Sprint- und Sprungübungen durchgeführt werden.
- Verbesserungen der Laufleistung und der Muskelleistung können damit auch relativ schnell erreicht werden.
Es wird in Tabelle 1 ein Vorschlag für derartige explosive Trainingsübungen unterbreitet (10 Übungen).
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| Schlagworte: | |
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| Notationen: | Ausdauersportarten |
| Veröffentlicht in: | Strength and Conditioning Journal |
| Sprache: | Englisch |
| Veröffentlicht: |
2001
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| Ausgabe: | Colorado Springs 23(2001)4, S. 51-52, 1 Tab., 7 Lit. |
| Dokumentenarten: | Artikel |
| Level: | hoch mittel |