Ziel: Die Studie verglich die Auswirkungen unterschiedlicher Trainingshäufigkeiten speziell im Bereich der Ventilationsschwelle (VT) bei bereits trainierten Langstreckenläufern. Ziel der Studie war es herauszufinden, ob dieses Training leistungsfördernde Folgen zeigt und wenn ja, Informationen über ein vorteilhafteres Ventilationsschwellentraining bereitszustellebn. Methode: Acht trainierte Langstreckler absolvierten Maximaltests zur Bestimmung von VO2max und VT sowie einen Laufbandtest. Vier der Probanden (3X) schlossen dann über einen Zeitraum von sechs Wochen drei 20-min-Läufe pro Woche mit VT-Geschwindigkeit an, während die anderen vier Probanden (1X) nur wöchentlich einen solchen Lauf absolvierten. Ergebnisse: Beim Retest nach drei Wochen zeigte die 3X-Gruppe einen signifikanten Anstieg der VT, nach drei weiteren Wochen wurde jedoch kein weiterer Anstieg erreicht. Die 1X-Gruppe dagegegn zeigte in den drei ersten Wochen keine Veränderung, erreichte jedoch am Ende der Testperiode nahezu die gleiche Gesamtveränderung wie die 3X-Gruppe - trotz der niedrigeren Häufigkeit des VT-Trainings. Beide Gruppen zeigten außerdem eine signifikante Erhöhung des VO2max und eine Steigerung der Leistung um etwa 36%. Schlußfolgerung: Es hat sich gezeigt, daß das Training an der Ventilationsschwelle eine effektive Methode zur Verbesserung der Mittelstreckenleistung darstellt, und daß die beobachteten positiven Veränderungen mit mittelmäßig häufigem VT-Training erreicht werden können.
© Copyright 1999 The Journal of Strength and Conditioning Research. National Strength & Conditioning Association. Alle Rechte vorbehalten.