Das Trainingsjahr wird in zwei Phasen eingeteilt: die Kurzbahnsaison (September-April) und die Langbahnsaison (April-August). Beide Phasen gliedern sich jeweils auf in die frühe Saison, die Saison und die Taperingphase (der Kurzbahn- phase geht noch die Vorsaison voraus. Verf.erläutert seine Trainingsplanung und Trainingsbeispiele für diese einzelnen Phasen des Trainingsjahres. Schwerpunkte sind dabei: I. Vorsaison 1. Schwimmtechnik, 2. richtiges Training (Organisation des Trainings - Bahnen, Kreise, Reihenfolge, Stromlinienförmigtkeit; Beinarbeit, Armarbeit) 3. Starts und Wenden. II. Und V. frühe Saison - täglich 2 TE, Schaffemn der Grundlagen, sprunghafter Belastungsanstieg (Umfangssteigerung!), umfangsorientierte Pgase, weiterhin Techniktraining III. und VI. Hauptsaison allmählicher Übergang, drei Hauptelemente: 1. starke Orientierung auf Freistil in den Hauptsets 2. Qualität wird bestimmt durch Belastung, nicht durch Intervall 3. Verringerung des Anteils an Arme-Training IV. und VII. Tapering meist zwei Wochen verminderte Belastung und Erholung, durchgeführt als Wettkampfimitation (Abläufe wie an einem Wettkampftag), weiterhin aber 2 TE/Tag, Kürzung der Umfänge erst auf die Hälfte, dann fast vollständig
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